冬季養生首重養腎!滋陰補陽,潤養五臟!

好醫師新聞網記者張本篤/台南報導

圖:奇美醫院中醫部總醫師許芳綺。

12歲小祥,平時異位性皮膚炎的症狀控制良好,然而一到了冬天便惡化,搔癢難耐,故至奇美醫學中心中醫部總醫師許芳綺門診求醫。許總醫師診察後發現小祥的皮膚偏乾、脫屑,且有不少抓痕,喜歡泡熱水澡與吃當歸鴨,因此開立了養陰清熱、止癢的科學中藥與外用紫雲膏,並囑咐小祥別再泡熱水澡,並於洗完澡後,將凡士林與不含香精的乳液混和來保濕,以輕拍方式代替指甲抓癢,經過2周治療後,小祥的皮膚症狀穩定下來。』

常言道:「春生夏長,秋收冬藏。」此乃自然界萬物運行的真理,每當「立冬」一到,自然界呈現陰盛陽衰之貌,此季節枯枝漫天、蟲獸冬眠、晝短夜長、氣候寒冷、早晚溫差大,人們的作息勢必要順從自然,方能保持身體的健康。

 

早晚溫差大   易使心血管及呼吸道疾病發作

 

許芳綺指出:由於冬季早晚溫差大、氣候寒冷與乾燥,容易使心血管疾病與呼吸道疾病發作,平時要注意保暖,尤其是四肢末梢、頭面、脖子等部位,早卧晚起,以待陽光,尤其是老人家,剛起床時不要馬上離開溫暖的被窩,先在被子裡動一動,待身體較暖和再起身,床邊最好放置保暖的外套與毛線帽,起身後馬上穿戴,才不會因為溫差太大而引發中風、氣喘等。

 

冬天天氣較嚴寒,因此建議晚上在11點以前入睡,早上太陽出來後再起床,寒流來的時候,可用吹風機吹湧泉穴與大椎穴保暖;平時可在有溫暖陽光的時候進行緩和運動,例如:散步、瑜珈、太極拳及八段錦等,讓陽光照拂在後頸大椎穴與後上背,養護自身陽氣。

 

冬季養生首重養腎    黑色食物養血潤膚

 

許芳綺說,中醫認為,冬季與腎相對應,在飲食上可攝取一些補腎及溫養的食物,例如:黑芝麻、黑木耳、海帶、堅果、南瓜、桂圓等,若要冬季進補則建議經由專業中醫師根據體質來開立適合的藥材,由於現代人的營養往往過剩,不一定需要當歸羊肉湯、十全大補湯、八珍湯來大補氣血,若是平常工作與生活勞心勞力、熬夜而使得自身的體質是陰虛陽亢的話,就不建議吃這些容易上火的補湯,可以改選性質較平和的四神湯,以免補錯更傷身;而當感冒、皮膚發炎紅腫搔癢、生理期的時候也是不建議進補的。

 

許芳綺表示,冬季的氣候偏乾冷,在疫情期間因酒精使用過度或是泡溫泉、洗過熱的熱水澡及過度搓洗,都可能造成皮脂腺分泌的油脂消失,也容易讓皮膚中的水分散失,導致冬季出現搔癢情形,嚴重搔抓造成的傷口還可能引發蜂窩性組織炎等細菌感染問題!

 

對於異位性皮膚炎的病人而言可能還會讓病況惡化,因此更要重視保濕,保護皮膚、減少刺激。然而塗抹藥膏或是消炎止癢藥物只能治標不治本,根本治療要從身體內在調理著手改善,依據不同病人的體質開立適合的中藥,搭配潤膚、止癢的紫雲膏來修復肌膚,並提醒病人,感到皮膚乾燥時可擦無香精的潤膚乳液來保養,以內外並治達到標本同治之效。