凍到週日！騎車沒戴手套「4症狀恐上身」 6部位別著涼

今年入秋首波大陸冷氣團發威！中央氣象署表示，預計明（18日）和週日清晨，中部以北、宜花、金馬地區最低溫將來到12到14度左右，東南部與南部預估15至16度，此外也針對苗栗以北、宜蘭地區今（17日）晚到明天上午發布低溫特報，局部地區會有10度以下低溫出現機率。天冷將導致肌肉緊繃與抽筋等現象，騎乘機車的騎士更需特別注意自身保暖，中醫師分享了保暖及禦寒撇步，民眾不妨多加留意。

開業中醫師彭意雯近期分享，隨著氣溫逐漸變冷，導致肌肉緊繃易緊縮且恐出現肩頸部僵硬、肩背部緊縮及腰部肌肉緊縮或抽筋等現象。對於寒氣來襲連帶影響人體各部位的困擾，醫師提供「四妙招」可防寒保護身體6部位。

1. 頭部、肩、頸不吹風：建議可戴帽子、圍巾與口罩等禦寒衣物。

2. 手腳心保持溫暖：建議可依據自身需求增減衣物，若手腳溫暖代表身體血液循環充足，可循環至末梢。

3. 足背、手背、膝蓋不吹風：不少機車騎士在騎機車時未戴手套，容易造成造成肩頸硬、流鼻水、頭痛與落枕現象；還有下身可穿厚實的裙子或褲子，避免膝蓋外露讓寒邪趁機而入；同時女性愛穿平底鞋會露出腳背，建議改穿短靴或包鞋以維持腳心溫暖。

4. 手腳冰冷別穿短褲短裙：維持下肢的溫暖，從腳到身體就會較為溫暖。

最後，彭意雯醫師也分享其他可以禦寒的方法，民眾可服用「老薑黑糖紅茶」，可將老薑一片、黑糖一小匙、紅茶一小匙放在保溫杯中，當作熱飲服用並溫暖身體。同時也可「將暖暖包貼在肚臍下（氣海、關元穴）或肚臍後的腰部（命門穴）」，為人體元陽的地方，可維持身體的溫暖。

而「保持規律運動」可增加血管與肌肉彈性；也可「燉煮湯品」如：栗子香菇雞湯、人蔘雞等可補腎溫陽補氣；「泡熱水澡」則可增加血液循環。提醒民眾若出現流鼻水、頭痛、抽筋症狀時，務必盡快就醫排出寒邪，避免造成更嚴重疾病。

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