初二回娘家長途開車喝飲料提神！消除疲勞、提振精神，小心機能性飲料越喝越累

本文摘自<常春月刊>

宣稱有助於消除疲勞、恢復體力、提振精神、補充元氣的機能性飲料市場，在越來越忙碌的現代，是許多人一感覺疲勞或是有提神需求時，就自然而然會選擇的提神飲料之一，有些從事勞力工作或需要長時間開車、經常加班的人，甚至可能天天都在喝。亞洲大學附屬醫院腹膜透析主任林軒任提醒，機能性飲料只能治標，更要小心過量甚至是上癮問題，也有可能會增加肝腎代謝負擔，成為腎衰竭的隱形幫兇。

提神飲料好神？心腎患者要注意！

林軒任表示，曾有位從事粗重工作、有糖尿病史約60幾歲的病患，因水腫不適求診，經抽血發現腎功能不佳、鉀離子偏高，患者因為工作關係，長期習慣喝機能性飲料抗疲勞，有時候甚至每天喝兩、三瓶，加上有些機能飲料可能含有酒精成分，造成腎功能受損，建議他暫停飲用後，電解質即恢復正常，也改善了水腫症狀。

「雖然機能性飲料無法視為造成腎衰竭的主因，但可說是幫凶之一，不可不慎！」林軒任解釋，一般來說，腎功能差的人喝機能性飲料，本身就比較無法代謝一些成分，心律不整或瓣膜手術後的患者也要多注意，因其必須服用抗凝血劑藥物，會與機能性飲料中常見的刺五加成分發生交互作用，也會影響凝血功能與藥物代謝效果。自古以來，「刺五加」被視為延年益壽的補品，中醫認為具有「益氣健脾、補腎安神」的功效，主要用於「脾腎陽虛、疲勞乏力」等病證。

常見3大成分：糖、B群、咖啡因

除了中藥刺五加外，糖分、咖啡因和維生素B群也是一般機能性飲料最主要的成分。林軒任表示，糖分是人體重要的熱量來源，一旦血糖偏低，精神就會變差，適量補充高濃度的糖分，的確可以提供大腦最需要的葡萄糖，所以，機能性飲料才會有一喝下去，精力就比較充沛的感覺，但是攝取過量的糖分，則會造成肥胖以及糖尿病患血糖失控等問題。

過量會肥胖、血糖失控、心悸手抖

咖啡因在機能性飲料中的角色，主要就是提神醒腦，幫助刺激中樞神經系統，抑制疲倦感，一旦過量則會心悸、手抖，還可能咖啡因中毒致命。雖然足量的維生素B群可供應身體所需能量，但腎臟差的人較無法代謝其中某幾種，身體可能會出現狀況。其他常見成分，則還有牛磺酸、維生素C、鈣離子、人參或萃取液、香料、本多酸鈣等。

短時間提供能量，別當營養品狂喝

一般族群最常見的疲勞原因，就是糖分偏低，而精神差確實是可以藉由咖啡因提神，再來就是比較針對個人不同需求的維生素補充。因此，適量補充機能飲料，可以有助於短時間的提神，但林軒任提醒，千萬別當作營養補充品喝，否則會有熱量過高、咖啡因過量的問題。另外，有些含酒精的機能性飲料，還可能不自覺喝上癮，有礙健康。

林軒任說，臨床上，若詢問病患最近有沒有吃些什麼？病患通常都只會回答吃了哪些「藥」，且通常都只提起西藥，因為吃中藥一般會被定義為「保養身體」，因此，患者也不會特別提起被視為「食物」的機能性飲料，加上此類飲料不像藥品有成分及劑量必須被詳細規範，因此，飲料中各成分所含的劑量濃度多寡並不明，若是習慣太常飲用，就容易有攝取過量，導致其他副作用的風險。

如果是正在服用抗凝血劑藥物、降血脂、含鋁胃藥、癲癇藥等族群，就不建議飲用機能性飲料；有短時間提神需求的人，要喝此類飲料，建議也要避開食用葡萄柚、柚子、蔓越莓等食物，避免發生交互作用。

治標之道藏風險，小心越喝越累！

由於機能飲料對於肝腎功能差、心血管疾病患者、孕婦或哺乳中婦女，以及12歲以下兒童的飲用安全性都不夠，例如刺五加、咖啡因，都有可能會影響胎兒與兒童發育，這些族群最好不要飲用。

抗疲勞的治本之道，還是要從健康飲食、正常作息，並保持良好運動習慣做起，減少身體負擔，以降低疲倦感。若是長時間感覺疲累、體力變差、沒元氣，則建議諮詢專業醫師做全面性健康評估，若是一昧的依賴提神飲料，當心喝進負擔、喝出問題，越喝越累！

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