初學瑜伽 理由要明確

練瑜伽，首先要確定前提，也就是為何要練瑜伽？理由可能是：舒壓、認識自我、增加靈活度等等；無論是什麼，都必須對你有意義。

現在，先回答下問題，答案最好能用筆寫下來：（1）我真的想練瑜伽嗎？（2）為什麼？要很明確。（3）對瑜伽有何期待？

這幾個問題可弄清你對瑜伽的期望，也能印證瑜伽對你有多重要，因此態度必須十分清晰，譬如：練瑜伽的目的是要減輕每天忙碌生活帶來的壓力，可是你未練習的原因卻是沒有時間，這就有意願衝突的問題；因為態度不明確，就會有練習怠惰的風險。

練習的動機每人不同，以下是個測試：在經歷一次非常滿意地瑜伽課程後，仔細描述你的感覺，並確認這些想法，如果答案是正面的，就可當成未來激勵自己的力量。

必須讓自己有受惠的感受

初練瑜伽會狀況頻傳，很多人說「我一連痠痛了三天」、「我的肌肉很緊，拉筋會痛」或「有些姿勢很痛苦」，這種反應會阻礙你每天規律練習。但是，你的身體也正在因每日規律練習而受惠。

你必須對自己、教練和身體有信心，通過練習，你的身心將開始改變；由於緊張的肌肉逐漸放鬆，也能感覺到體式練習愈來愈容易。

對練習的結論不要下得太快，至少應完成「一個階段」，再對瑜伽做出評論；所謂「一個階段」，最理想的期間是每周練習三次，持續一到兩個月的時間，然後停止練習一周，再評估你的感覺。

這時，如果你想繼續練，那就繼續練習吧；若你覺得不練也很好，那麼瑜伽也許不是你的菜，那就算了。

練習瑜伽必須讓自己有受惠的感受，是一種喜悅，而非負擔。

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