別跟憂鬱症硬碰硬 醫生建議用「它」幫幫你

世界衛生組織 (WHO) 研究指出，憂鬱症高居人類失能疾病的首位，超越心血管疾病。衛福部110年抗憂鬱藥物使用人數統計，全台正在服用憂鬱症藥物逾150萬人，推估每15人就有1人，造成家庭和社會重大的負擔。

精神科胡宗明醫師表示，憂鬱症前期徵兆包括：情緒低落易起伏、對事物沒有興趣、睡眠障礙、容易疲憊、負面思考或是罪惡感、注意力不集中、身體莫名不適等等，秋冬、雨季為好發時節。有的人幸運察覺並主動求助，但也有許多人以為自己只是壓力大，而毫無警覺地讓身心每下愈況。

面對這樣的情況，胡宗明醫師建議可以適度運動、曬曬太陽、避免熬夜等習慣來改善。此外，旅行和朋友聚會、聽音樂、冥想，或者精油芳香調理，對改善憂鬱症狀也相當有幫助，當然如果有明顯情緒障礙，還是要尋求專業諮詢與就醫。

胡宗明醫師建議，可以把精油當成「生活中的陪伴者」，有研究文獻提及，含有單萜烯類、倍半萜烯類、酯類、醇類的精油，能對患者的身心狀況起到正面的效用。他也分享多種精油應用，像是每周一兩次以乳香、檸檬及冷杉精油加入海鹽中，用來泡澡、泡腳，徹底釋放壓力和負面情緒，或是透過用植物基底油稀釋乳香、佛手柑、天竺葵、薰衣草和岩蘭草，做頭療或各部位的按摩解除身心困頓壓抑的不舒適感。