別養成「開燈睡」習慣!醫揭驚人真相:罹癌機率增
生活中心/張家寧報導
▲有些民眾睡覺時習慣開燈或開夜燈。(示意圖/翻攝自Pexels)
許多民眾都希望自己能夠有很好的睡眠品質,但每個人睡覺時的習慣不同,有些人喜歡在全暗的環境睡覺,也有人需要開小燈才有辦法睡著,不過,有醫師就在節目上分享,睡覺不關燈會把很好的抗癌荷爾蒙抑制掉,長期下來恐增加罹癌機率。
營養功能醫學專家劉博仁醫師在《健康晚點名》節目中呼籲,到了該睡覺的時間就要睡,因為此時腦部會分泌生長激素與褪黑激素,並形容這兩種荷爾蒙是父母親給予的「最好的抗衰老荷爾蒙」。
而針對有民眾睡覺時習慣不關燈一事,劉博仁指出,睡覺不關燈的習慣,光線會從眼睛進入視網膜,透過視神經交叉抑制褪黑激素分泌,由於褪黑激素實際上是相當好的抗癌荷爾蒙,因此當褪黑激素被抑制掉「罹癌機率就會增加」。
為此,主持人好奇詢問「若睡覺一定要開小夜燈,同時再補充褪黑激素可行嗎?」劉博仁解釋,褪黑激素主要由人體松果體所分泌,若長期額外補充,會抑制松果體自然產生褪黑激素。
值得注意的是,食藥署先前曾發文表示,雖有研究指出褪黑激素可增進主觀睡眠品質、稍微減少入睡時間,但這些都不是用來評估睡眠改善的客觀指標。因此目前醫界對於褪黑激素治療失眠的效果沒有一致共識,有待更多研究評估,仍需長期、大量使用的相關研究證實,提醒民眾若想有好的睡眠品質,作息要與日夜規律符合,白天應照到充足光線,一睡醒就要拉開窗簾、曬太陽;晚上則是減少開燈、讓光線暗些,並減少使用螢幕、手機,避免光線刺激而抑制褪黑激素的分泌。
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