半夜總是翻來覆去睡不著?營養師:身體缺這些營養素,睡眠品質當然差∣李立慈 營養師【早安健康】

睡眠佔據了人生三分之一的時間,睡得好才有力氣生活。但許多人下了班之後明明就很累,但總是無法一覺到天亮?其實除了生活習慣外,你知道身體吃進去的營養素也會影響睡眠嗎?

0:00 半夜總是翻來覆去睡不著?營養師:身體缺這些營養素,睡眠品質當然差∣李立慈 營養師

0:23 明明很累,但為什麼總是難以入睡,睡著了也總是淺眠睡不好?

0:51 哪些營養素可以助眠?

1:55 睡前做這些事也能助眠

2:47 除了睡前準備,白天還能做什麼幫助夜間舒眠?

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