又落枕了?醫師教你挑枕頭:別選一躺就陷進去的!

落枕和挑選的枕頭有關。(示意圖/shutterstock達志影像)
落枕和挑選的枕頭有關。(示意圖/shutterstock達志影像)

落枕的經驗幾乎大家都有過,隔天起床脖子不能好好活動,該怎麼改善這個問題,最近有骨科醫師指出了可能導致落枕的問題,比如睡姿不良、白天長時間不正確的站姿或坐姿,導致頸部肌肉長時間收縮,又或是睡覺時在溫差大的環境下吹冷氣,使得頸部肌肉過冷,也可能是頸椎小面關節錯位或甚至感冒引起的發炎,都有可能造成晚上睡覺時落枕。

很多人都曾有過落枕的經驗。(示意圖/shutterstock達志影像)
很多人都曾有過落枕的經驗。(示意圖/shutterstock達志影像)

骨科醫師嚴可倫在臉書上教大家「怎麼避免落枕問題」,首先是選一顆適合自己的枕頭,正常睡眠時間下,一顆能適當支撐的枕頭,能減少落枕的風險,而挑枕頭有兩個祕訣:第一,確保支撐力,選擇枕頭確保高度和形狀能提供適當的支撐,可以讓頭頸部保持自然姿勢的枕頭,避免那種過高或過低,或一躺下去就塌下去的枕頭。第二,選擇高度,正躺的時候,脖子不要太向前彎也不要向後垂,側躺的時候,頭部能和背部的脊椎成一直線。

骨科醫師教如何選擇適合自己的枕頭。(圖/翻攝自《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外》臉書)
骨科醫師教如何選擇適合自己的枕頭。(圖/翻攝自《有溫度的嘮叨 台中光田骨科 嚴可倫醫師 脊椎關節骨鬆專業 - 骨筋中外》臉書)

醫師表示,綜合兩種方法能找到較適合自己的枕頭,能夠緩解出現落枕的問題,但挑選枕頭時,還是要依照個人的習慣與感受決定,因為每個人對枕頭的偏好不盡相同,建議要先試用枕頭,確定它是否符合你的需求,並且以實際躺起來覺得舒適為主。

更多 TVBS 報導
女星睡覺「白皙美腿超愛夾」癖好全被拍 她驚:好多工具
不鹹隔天卻水腫!專家曝6食物5飲料 連「果乾」也上榜
心有餘力不足?吞壯陽藥把握「3原則」 亂服用恐猝死
還會夢到前任!3大原因「不代表還愛著」:最不想聽到的答案

看更多網友熱議新聞
旁邊有空位不坐 老翁逼讓博愛座:我是長輩
穿瑜伽褲上班被主管關切 網一面倒挺主管
連鎖咖啡廳吃到發霉吐司 店家竟回:最近比較忙
一小時看到5次 吃迴轉壽司驚見超沒品畫面
10年後回鍋科技業抱怨「月薪沒3萬」內行揪關鍵不領情

【填問卷抽好禮】2023健康生活大調查