又被楊謹華辣到了～穿芭比粉禮服開深V！45歲仙女身材養成6招，同框小11歲陳庭妮沒輸

又被楊謹華辣到了~近日她出席卡地亞晚宴，一口氣連換2套開深V禮服，尤其是芭比粉NOOKIE火辣破尺度，超級貼身又一路深V開到腰！盡現45歲苗條纖細又有料的好身材！之前楊謹華在跟老公在國外度假，穿上芭比粉泳裝驚豔全網，這次又辣又高級~身材管理真的太強大！連孫芸芸、劉品言都讚嘆：「到底是什麼仙女身材！」曾公開說自己不是運動派的楊謹華，到底是怎麼減肥的呢？以下整理楊謹華6個瘦身秘訣分享給大家！

楊謹華深V禮服火辣破尺度

又再被楊謹華狠狠的美到了~~這次她出席Cartier頂級珠寶晚宴，一連換了2套連身禮服，件件緊窄，勾勒出楊謹華完美的腰身曲線，最辣的還是胸前開深V，顯出楊謹華仙女身材好條件！就算和小她11歲、超模出身的陳庭妮同框，楊謹華細腰翹臀尬場完全沒輸~兩人都超正超吸睛！

楊謹華瘦身秘訣1.一日二餐、晚餐戒澱粉

45歲身材還跟少女一樣纖細苗條，楊謹華分享自己已經執行很多年「一日二餐」的飲食習慣了，跟168道理相同，她每天只會吃午餐和晚餐，把空腹時間拉長，平常保持口味清淡的習慣，如果想吃澱粉就會放在午餐吃，份量也不能多，頂多半碗飯和用南瓜、地瓜等根莖類取代米飯。

楊謹華瘦身秘訣2.遵守進食順序

不只碗餐戒澱粉，楊謹華也會遵守菜→肉→飯的飲食順序，澱粉類一定會留到最後才吃！另外想要積極瘦身的時候，她也會戒湯，原本最愛喝的湯，由於容易把胃撐大加上鈉含量偏高又餓得快，楊謹華建議：「想瘦就要戒湯！」並大方公開了減肥菜單：

午餐：秋葵、2顆水煮蛋+燙羊肉+南瓜。
碗餐：燙青菜、燙肉。

楊謹華瘦身秘訣3.戒調味料

想要積極瘦下來的時候，楊謹華晚餐這餐會吃得非常乾淨！食物指有蔬菜和蛋白質，而且不放任何調味料！楊謹華說：「我會用番茄、水梨、洋蔥燉湯底來涮肉，會吃到食物最天然鮮甜的原味！」保持乾淨飲食隔天也不容易水腫，而且量吃多一些也不會給身體太多負擔。

楊謹華瘦身秘訣4.喝薑茶、枸杞水

楊謹華每天都會幫自己泡一杯薑茶或枸杞水帶出門工作，她分享喝薑茶可以暖胃、促進新陳代謝，連夏天也持續喝！而且泡法其實很方便，只要把薑放進果汁機裡打成泥，冰成冰磚凍起來，想喝的時候取一塊拿熱水配紅糖泡開就行。枸杞水她會搭配紅棗、黃耆，每天喝1000cc養顏補氣。

楊謹華瘦身秘訣5.吃水果挑時間

喜歡從水果、蔬菜中攝取天然的維生素，楊謹華分享多吃蔬果不但對減肥瘦身有幫助，也能幫肌膚加強消除自由基抗老化！她推薦可以多吃綠色蔬菜，例如青江菜、A菜，營養價值都很高，水果她最推紅石榴，富含花青素和多酚，是對女生非常好的水果！楊謹華說：「女生到了40+多吃石榴還能幫助刺激女性荷爾蒙，不過因為有些水果糖分很高，如果晚上吃，糖分容易堆積在身體裡，我都會在中午、下午5點前把一天所需的水果吃完。」

楊謹華瘦身秘訣6.不要累積壓力

有一種胖較壓力胖！若每天處在緊繃的情緒和壓力中，就會導致身體裡的「皮脂醇」上升，造成代謝下降、脂肪更容易囤積！楊謹華分享無論是保養或瘦身減肥，學會「心情調適很重要」！楊謹華分享她不會讓自己陷在低落的情緒裡太久，頂多給自己1-3天的時間消沉，之後就平靜地接受與面對，她說：「告訴自己，事情是會過去的，要看的是現在與未來！不要累積太多壓力，對身體健康、皮膚都好！」

圖片來源：IG@楊謹華

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