吃B群會失眠、越睡不著？ 藥師解密：9大族群才需要補充

維生素B群有「能量維生素」之稱，由8種水溶性維生素組成，因此每天會從體內排出，必須定期補充。研究證明，到達一定年齡後，身體代謝會變慢，更需要B群協助。

示意圖／TVBS

為什麼有些人補充維生素B群，卻會失眠、睡不著？台灣預防保健協會理事長趙順榮強調，維生素B群與睡眠不良之間，並沒有直接關係；但市售「未知的維生素組合配方」的相互作用，或是「劑量的問題」，會導致睡眠不安，因為過量的營養補充劑可能已超過建議攝取量，加上從飲食攝取的部份，就會超過人體一天所需。

趙順榮說明，身體需要適度休息，若過度或依賴補充B群，反而會讓身體誤以為不累而繼續工作，造成對身體有害。不過，引發失眠的因素，例如：焦慮、憂鬱，應建議開始使用維生素。

根據研究顯示，維生素B3，B5，B6，B9及B12，可以調節體內氨基酸及色氨酸的水平，從而幫助身體產生誘導睡眠的褪黑激素，可能有助於睡眠的品質。

9大族群需要補充維生素B群

天然食物中，包括：蛋、肉、魚、五穀根莖類、深綠色蔬菜等，都可以獲取維生素B群。趙順榮建議，由於人體儲存維生素B群的能力有限，對於B群消耗較快者，或有期望加速新陳代謝需求者，除了透過均衡飲食來補給外，可適度服用含B群的營養補充品。

● 壓力較大者。

● 口角炎、神經發炎等疾病者。

● 夜班族、熬夜族。

● 應酬喝酒族。

● 素食者。

● 減重瘦身者。

● 孕婦。

● 年長者。

● 洗腎患者。

◎ 編輯／郭庚儒報導 ◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供

更多健康2.0報導
1種飲食習慣，讓你總是膝蓋痛！日博士「改善膝蓋痛飲食法」，強化軟骨又消除肥胖
夏日燃脂就靠它！2道百搭沙拉醬汁，吃出全身輕瘦美
原來都誤會運動飲料了！運動時喝塑身效果加倍，運動後喝修復肌肉、降低疲勞感

本文由健康2.0授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章

更多健康相關新聞
天然ㄟ尚好？研究：喝純果汁過量恐早死
2個月瘦6公斤 她以為減肥成功 醫曝真相
皮膚殺手 竟連「這些食物」都上榜
「漂白水洗蔬果」恐致癌？專家曝真相
起身動一下 久坐影響「精」力當心不孕

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】