向自然界療癒大師取經 累了躺一下才能前進

（中央社記者葉冠吟台北14日電）「有些生物比人類更懂生活！」在高壓忙碌的日常生活中，究竟要如何照顧自己，不妨從「向水母學習人生智慧」書裡跟水母、樹懶等自然界療癒大師們取經，學習放鬆生活指南。

根據二十張出版書訊，全書透過令人會心一笑的插畫及有趣的科普冷知識，引介自然界18種動植物的軟爛日常與機智生活。藉由專注於大自然的生活節奏，以及周遭世界的奇妙生物，我們可以學習如何回歸自我，重新面對生活的挑戰。

例如，偶爾讓自己進入節能模式是為了保存能量，就像世界上最慢動物之一樹懶，牠其實有生物中最低的基礎代謝率，能在水下閉氣長達40分鐘；人也得適時放鬆，就像透過「收縮」、「放鬆」間歇動作徜徉在大海中的水母，如果少了關鍵的「放鬆」，不管怎麼游都沒有辦法將身體推進。

全書作者蘭妮‧夏哈（Rani Shah）在引言寫道，根據「牛津英語詞典」的定義，自我照顧是「積極維護自身福祉與幸福的行為」，而自我照顧也是野生動物自古以來就在生活中付諸實踐的一件事。

夏哈說，對野生動植物來說，自我照顧的基本意義，始於躲避掠食者並成功找到維持生命的食物。儘管人類不必擔心掠食者會潛藏在樹叢等著吃掉我們，卻有許多人為生活中的焦慮、壓力及不幸福所苦。

夏哈認為，若能真正理解自我照顧含意，可以幫助人們毫不遲疑地將自己放在第一位，減少專注達成個人目標時可能產生的內疚感，藉此得以實現長期的目標、培養重要的關係並將生命中的潛能發揮到極致。

夏哈表示，想要一代接著一代生存並繁榮發展，所有生物都必須具備一個基本特質：「妥善照顧自己的能力」，野外生活的自我照顧更是高潮迭起又多采多姿。例如，章魚演化出水下偽裝能力逃避掠食者；烏龜演化出堅硬外殼來補償行動緩慢、容易成為掠食者目標的劣勢等。

夏哈指出，唯有各種形狀與大小的生物都能夠成功實踐自我照顧時，生命才會繁盛。對人類來說，現代生活所帶來的壓力會讓我們的防禦系統變得相當脆弱，也該是反璞歸真──讓我們好好地向奇妙野生世界中的動植物們汲取寶貴的生活經驗，好讓我們對抗壓力、焦慮及潛在的過勞問題。

（編輯：李亨山）1131014