含糖飲料當水喝 要當心

文獻統計顯示，台灣每十個人當中，就有一個人患有糖尿病，糖尿病患者當中，每七個人就有一個人患有糖尿病引起的腎臟病，目前台灣超過八萬人都在洗腎，其中將近一半是跟糖尿病相關，倘若含糖飲料當水喝，當心糖尿病、腎臟病找上門！台北慈濟醫院腎臟內科醫師王奕淳一日表示，他提出三項建議，讓民眾在酷夏中能夠解渴又健康。

含糖飲料的主要成分多半是精緻糖、奶精及化學香料等，不僅熱量高且對身體多有傷害，包括增加肥胖、代謝症候群機會，同時使血壓、血糖、血脂升高，增加心血管疾病、糖尿病與腎臟病罹患風險。王奕淳醫師指出，許多人已經有糖尿病或糖尿病前期，但是沒有定期就醫檢查，也就忽略身體狀況，而含糖飲料的攝取會使血糖更加失控，將來罹患慢性腎臟病風險將會大幅增加。

王奕淳提供三項建議，第一，攝取足夠白開水，腎臟需要水分排除毒素及代謝物。而夏天排汗量大，水分攝取自然也需要提升，建議至少每日補充一千五百毫升以上。但若是心衰竭、肝硬化及慢性腎臟病患者，這時就需要限制水分，每日攝取量大約是每天的尿量加上五百毫升。

第二，逐步減少含糖飲料，以無農藥的茶飲代替汽水、果汁等糖分含量較高的飲料，但茶葉中含有草酸，建議選擇「水多茶少」的淡茶，避免身體瞬間攝取大量草酸，每天茶飲次數也不能太多；等到習慣之後，可以逐漸減少含糖量，最後以「無糖」為目標。

第三，避免含磷飲料，慢性腎臟病患者必須減少飲用含磷飲料，以免高血磷引發心血管疾病風險，比如汽水、可樂含有無機磷，牛奶含有動物磷，這些飲料的磷在腸道吸收很快，所以都要避免飲用；咖啡及豆漿屬於植物磷，在腸道吸收較慢，建議可以少量飲用。