吳慷仁「聲帶萎縮」失聲就醫！講話就累、聲音沙啞 日常10招保養嗓音

吳慷仁表示，可能同時拍攝《有生之年》，加上一邊配音《模仿犯》的後期製作，聲帶過度使用及長期累積的疲憊，讓聲帶長了水泡，幸好配合治療後終於恢復音質。

什麼是聲帶萎縮？聲帶老化及萎縮其主要的症狀為失聲及說話疲倦，聲帶萎縮導致我們在發聲的時候聲帶容易關不緊，這時就會覺得講話很累、聲音沙啞，甚至在工作或唱歌時，沒辦法適時達成高低音階。

此外，當我們的音聲過度使用時，也可能會造成音質改變、說話吃力或聲音容易疲勞等音聲障礙的狀況，而透過日常的音聲保健，也能幫助維護聲帶健康：

1. 使用適當地音量說話：避免大聲吼叫，在吵雜環境或需要大聲音量時，盡量使用麥克風。避免使用耳語說話。

2. 使用適當地音調說話：用聲帶最舒適的音調說話，避免音調太低或過高，以減少發聲時的阻力和聲帶緊張感。

3. 使用適當的速度說話以及適當換氣：說話不宜過快，一句話的字數不超過七到十個字，句子和句子間需做短暫停頓。

4. 使用軟起聲說話：每句話的第一個字輕鬆地發聲，讓氣流和音聲同時出來。

5. 注意說話時情緒的穩定性：在情緒高昂激動時，如生氣、悲傷等，應避免無限制的發洩音聲。

6. 注意音聲休息：避免滔滔不絕、長時間講電話、長時間聊天。

7. 感冒或沙啞時盡量減少音聲使用：有嗓音障礙時，噤聲是讓聲帶休息最好的方法。若症狀持續兩週以上，應儘早看醫生。

8. 多喝溫開水，以保持聲帶的水分。

9. 避免吃刺激性的食物，如：辛辣口味食物、咖啡、濃茶……等。避免抽煙及喝酒。

10. 要有適當地運動、充足的睡眠，以保持良好的聲帶彈性。

除透過日常保健外，當音質改變、說話吃力或聲音容易疲勞等音聲障礙等症狀持續超過兩週以上時，還是建議就醫檢查，由醫師進一步評估。

文／李祉函