咳嗽咳不停怎麼辦？12種治咳嗽飲食＋有效方法，快速緩解止咳！ | BAZAAR

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更新時間： 2024年6月25日下午10:40

PHOTO CREDIT: Flavia Morlachetti

咳嗽咳到胸痛、躺著一直咳嗽怎麼辦？咳嗽咳不停有可能是新冠後遺症？咳嗽咳不停真得令人超難受，無論是重複性的乾咳，或是深沉的濕咳，咳嗽都是生病時最難好的症狀之一。雖然說咳嗽問題無法透過抗生素治療，但仍有許多方法可以有助減少咳嗽頻率、減輕咳嗽的不舒服。凱撒醫療中心家庭醫學醫師Cindy Uypitching博士表示，絕大部分的咳嗽症狀會隨著時間逐漸好轉。除了尋求醫生診治、吃藥緩解症狀，醫生也建議居家嘗試舒緩咳嗽的自然療法，包括：蜂蜜、錦葵根和生薑等，皆有助於緩解因感冒、流感和過敏引起的乾咳和濕咳，讓惱人的咳嗽症狀獲得緩解，使身體能夠獲得更好的休息與睡眠，加速恢復健康。

引起咳嗽的原因？

PHOTO CREDIT: damircudic

咳嗽可能由多種因素引起，但最常見的原因是細菌和病毒感染（如肺炎、流感或感冒）、過敏、流鼻涕、胃灼熱和哮喘，Uypitching博士說。

咳嗽症狀之所以在夜間變得更明顯，通常和你的姿勢有關，因為平躺會導致鼻涕倒流和胃食道逆流。睡覺時不妨用枕頭抬高頭部，或是睡前嘗試以下自然療法都能幫助緩解咳嗽的不適感。

咳嗽有分乾咳和濕咳？兩者有何差別？

PHOTO CREDIT: eternalcreative

乾咳：如其名，通常是對乾燥、發癢或刺痛的喉嚨或其他刺激物的反應。

濕咳：指會咳出黏液或其他液體的咳嗽，通常由感冒或流感等病毒所引起。Uypitching博士指出，病毒的持續時間可長達一個月，這比許多人想像的要長得多。

咳嗽一直咳不好怎麼辦？

PHOTO CREDIT: Prostock-Studio

如果你的咳嗽症狀持續了3~4週仍未見好轉，變成慢性咳嗽，或者在某些情況下復發，那就該去醫院檢查一下了。

Uypitching博士解釋，這可能已經發展成更嚴重的感染，或者你可能患有胃食道逆流、過敏或哮喘，這些情況都應該由醫生來診治。再者，如果出現其他惡化的症狀，如發燒、胸痛或呼吸急促，應立即聯繫你的醫生。

舒緩咳嗽的方法有哪些？

PHOTO CREDIT: Sam Edwards

除了求助醫生和藥物治療之外，居家也能透過一些相對天然的方式緩解咳嗽不適，幫助你獲得更充分的休息與更良好的睡眠，加速身體恢復健康。

居家緩解咳嗽方法

PHOTO CREDIT: Tatiana Ebel

Uypitching博士特別提醒，居家嘗試自然療法前，請先諮詢醫生，了解它們與你正在服用的任何藥物是否會產生相互作用；同時記得自然療法應作為醫生開立藥物之額外輔助，並不能取代專業醫生給予的建議和任何傳統治療咳嗽的方式。

12種居家緩解咳嗽的方法▼

舒緩咳嗽1：柳橙汁

PHOTO CREDIT: sanse293

控制咳嗽的關鍵是確保你補充了大量液體！綜合醫學專家、史丹佛大學醫學中心榮譽臨床教授、Dr. Loo’s Natural Remedies 創辦人 May Loo 博士表示：「肺部需要充足的水分，以盡量減少黏液的形成。其中，柳橙汁不僅是一種美味的補水方式，而且還含有大量維生素 C。」

根據《Nutrients》所發表的一項綜合分析顯示，高劑量的維生素C被發現有助於減輕肺炎病患的症狀，包括咳嗽。

舒緩咳嗽2：百里香

PHOTO CREDIT: WMASTER890

「百里香既是一種烹飪草藥，也是一種藥物。百里香的葉子和花朵含有百里香酚和香芹酚，具有抗痙攣、祛痰的作用，並且含有抗菌和抗病毒化合物──這些都有助於改善咳嗽症狀。」，介入性心臟病專家、作家兼專業廚師Michael S. Fenster博士說。

你可以將百里香加入餐食中，或者泡成舒緩的茶來飲用。

舒緩咳嗽3：乳香

PHOTO CREDIT: Madeleine_Steinbach

Fenster博士解釋：「乳香是一種草藥，幾個世紀一直被用來治療咳嗽，特別針對那些因肺部或其他部位發炎引起的咳嗽。乳香內的「乳香酸」能抗發炎，不僅可以舒緩咳嗽，還可以對抗可能引起咳嗽的口腔病原體。

根據《Journal of Traditional and Complementary Medicine》所發表的研究顯示，將乳香溶解於熱水中並吸入蒸汽，有助於減少哮喘和支氣管炎引起的咳嗽。

舒緩咳嗽4：生薑

PHOTO CREDIT: Maya23K

「食用辛辣香料，包括生薑、肉桂和茴香，可以幫助強化呼吸系統。」Loo博士說道，並進一步指出，這些香料可以沖泡成美味的草本茶，溫熱的水和蒸氣還能帶來幫助舒展肺部的益處。

根據《American Journal of Respiratory Cell and Molecular Biology》發表的一項研究，將洗淨的生薑放入噴霧器，有助於放鬆呼吸道，減少咳嗽，特別是與哮喘相關的「乾咳」。

舒緩咳嗽5：辣椒

PHOTO CREDIT: Xesai

Loo博士指出，辛辣食物是強化呼吸系統的天然途徑。根據《The Annals of Asthma, Allergy, and Immunology》發表的一項研究顯示：某些辛辣食物，特別是含有辣椒素的食物，如辣椒，可以顯著減少因過敏或鼻炎引起的持續性鼻涕倒流所導致的鼻塞和咳嗽。

他們發現，使用含有辣椒素之鼻噴劑的患者，在一分鐘內就看見了改善，且持續時間長達一個小時。

舒緩咳嗽6：藥蜀葵根

PHOTO CREDIT: matrixnis

根據發表在《International Journal of Pharmaceutical Science in Invention》上的一項整合分析發現，幾個世紀以來，藥蜀葵根一直被用於治療感冒症狀，包含咳嗽在內，並且確實有效。

藥蜀葵根中所含的一種黏膠化合物，能夠包覆喉嚨並緩解刺激，避免咳嗽。研究人員建議以膠囊形式服用或飲用藥蜀葵根茶。

舒緩咳嗽7：杏仁奶

PHOTO CREDIT: jlcst

根據《The American Review of Respiratory Disease》發表的研究顯示，，食用或飲用乳製品會導致黏液增加、使咳嗽的症狀惡化是一個天大的誤解！

但根據澳洲臨床免疫學和過敏學會（Australasian Society of Clinical Immunology and Allergy）的調查顯示，許多人會將乳製品與鼻塞聯想在一起，因為牛奶的質地和黏度與黏液相似，這會讓人感覺像是痰液黏在喉嚨裡。

Loo博士說，如果你有乾咳的症狀，想要吃一些奶油來覆蓋喉嚨並緩解瘙癢感，但又希望是更稀的質地，杏仁奶或椰奶是很好的替代品。

舒緩咳嗽8：蜂蜜

PHOTO CREDIT: rvbox

Uypitching醫生最喜歡的家庭咳嗽療法之一是一大匙蜂蜜！蜂蜜不僅美味，並且已被證實與一些非處方的止咳藥一樣，可有效地抑制咳嗽，尤其是上呼吸道感染引起的咳嗽。

根據《The Archives of Pediatric and Adolescent Medicine》的研究發現，相較於補充右美沙芬（一種常見的鎮咳藥物），睡前食用一大匙蜂蜜的患者，能獲得更多且更顯著的舒緩與改善效果。

舒緩咳嗽9：鹽水漱口

PHOTO CREDIT: fizkes

Uypitching 博士提到，咳嗽不只是肺部問題所引起的，事實上，喉嚨疼痛、刺激和發炎都是常見的咳嗽原因。能幫助舒緩喉嚨和咳嗽的好方法就是：用溫水、鹽製成溫熱溶液，使用鹽水漱口 30 秒。

舒緩咳嗽10：雞湯

PHOTO CREDIT: PhotoGeo7

Uypitching 博士提到，雞湯在許多文化中都是歷史悠久的感冒藥，並且理由很充分；雞湯不僅結合了其他幾種行之有效的止咳方法──溫水、蒸氣、草藥、鹽、液體──本身更具有止咳的效果。

根據《Chest》發表的一項研究資料顯示，雞湯還可顯著降低感冒和流感的感染跡象。

舒緩咳嗽11：洗鼻器

PHOTO CREDIT: MaRussya

洗鼻壺是一種用來沖洗鼻竇的小水壺。使用時，先將溫熱的鹽水溶液注入其中，然後將其輕輕倒入一個鼻孔，使其穿過鼻竇腔並從另一個鼻孔流出。

Uypitching博士表示：「儘管這方法聽起來雖然有些奇怪，實際上對於治療鼻竇炎或鼻竇充血引起的咳嗽卻非常有效。只要確保你使用的是純淨水，這樣就不會將其他細菌引入鼻竇。」

舒緩咳嗽12：蒸氣淋浴

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不同於一般人的對於蒸氣舒緩呼吸道症狀的印象，關於「蒸汽」作為咳嗽療法的研究結果好壞參半，一些研究表明它有幫助，而另一些研究則顯示沒有任何好處。

但無論蒸氣對於改善咳嗽是否產生顯著效果，許多咳嗽患者都覺得熱水淋浴非常舒緩和愉悅，姑且一試也並無害處！Uypitching博士則表示：「增加蒸汽效果的一種方法是將它與其他物質結合，例如：草藥或薄荷醇。」

＊本文由哈潑時尚 Harper's BAZAAR 報導，未經授權同意不得轉載

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