咳嗽、打噴嚏就漏尿?2種尿失禁分得清?張瑜芹醫師:5招遠離尿失禁困擾

【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】尿失禁是女性的大敵,尤其產後與更年期的女性,往往會出現頻尿與漏尿的尿失禁惱人問題!因此,女性尿失禁的問題,可能比你想的更普遍。根據衛福部統計,35歲以上的女性自述過去一年中有尿失禁的情形者,就佔23.9%。婦產科張瑜芹醫師提供5招,助女性遠離尿失禁的困擾。

咳嗽、打噴嚏就漏尿?2種尿失禁分得清?張瑜芹醫師:5招遠離尿失禁困擾
咳嗽、打噴嚏就漏尿?2種尿失禁分得清?張瑜芹醫師:5招遠離尿失禁困擾

尿失禁主要分為:應力性尿失禁和急迫性尿失禁

尿失禁主要分為兩種類型:應力性尿失禁(Stress incontinence)和急迫性尿失禁 (Urge incontinence)。應力性尿失禁是指在咳嗽、打噴嚏或身體用力時出現尿液不自主流出的現象。應力性尿失禁通常發生腹腔內壓力增加時,尿液的壓力超過了尿道和骨盆底肌肉的控制能力而出現漏尿的狀況。

6種常見應力性尿失禁情况

婦產科張瑜芹醫師表示,相信不少媽咪朋友都經歷過懷孕後期大笑,或打噴嚏時,會不小心漏尿的狀況,多數人在生產完後,腹壓降低回到骨盆底肌可負荷的範圍,漏尿的狀況就會改善。而有些人是因為以下6種常見情况,導致應力性尿失禁的情況:

1.多次生產

2.老化

3.更年期

4.曾動過婦科手術

5.長期便祕

6.肥胖

張瑜芹醫師表示,發生應力性尿失禁的情況,就需要透過陰道雷射、體重管理、凱格爾運動、藥物治療,以及荷爾蒙補充等5大方式來改善。

發生應力性尿失禁的情況,就需要透過陰道雷射、體重管理、凱格爾運動、藥物治療,以及荷爾蒙補充等5大方式來改善。
發生應力性尿失禁的情況,就需要透過陰道雷射、體重管理、凱格爾運動、藥物治療,以及荷爾蒙補充等5大方式來改善。

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5招遠離尿失禁困擾

至於要如何預防失禁問題呢?張瑜芹醫師提供以下5招,助遠離尿失禁的困擾:

1.鍛煉骨盆底肌

定期進行凱格爾運動,有助於加強肌肉支撐。

2.維持適當體重

控制體重可以減少骨盆底壓力,降低尿失禁風險。

3.少喝咖啡

避免過度攝取咖啡、酒精,這類利尿的飲品。

4.規律排尿

養成定期上廁所的習慣,避免不自覺地憋尿。

5.避免便祕

可以多吃高纖維的食物預防便祕,有便祕問題也應注意,並積極尋求改善方法。

張瑜芹醫師提醒,已經有失禁情況的女性也別擔心,現在透過藥物治療、非侵入性的陰道雷射再配合日常生活習慣,失禁問題大多都是可以痊癒。有這類困擾的人不要害羞,尿失禁很正常,不妨找專業醫師診斷並擬定治療的方針,有助重拾正常生活。

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資料來源:華人健康網
https://www.top1health.com/Article/234/92591
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