喚回下半身幸福!3錦囊揮別男性更年期

華人健康網 記者張世傑/台北報導
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【華人健康網記者張世傑/台北報導】男性年紀過半百,小心面臨更年期困擾。中醫師指出,雖然男性更年期症狀表現不一致,但多與腎氣虛衰,或氣血陰陽失調有關,治療需根據症候特點進行論治,建議平日應養成規律運動外,茶飲食療及穴位按摩也可緩解症狀。

中華民國中醫師公會全聯會理事長陳旺全指出,男性更年期最早可能在50歲時出現症狀,和女性更年期發生年齡差不多,常見包括情緒不穩、心悸、缺乏活力。另外,也會伴隨性慾降低、勃起困難或是早洩等性功能障礙。

男性更年期 腎虛陰陽失調

雖然傳統中醫並沒有男性更年期的病名,但可歸於虛勞、心悸、不寐、鬱症等範疇,不過,需區別的是,雖然有些患者會出現食慾減退、消化不良、飯後腹脹、口苦泛酸、便祕或腹瀉等腸胃道症狀,但跟腸胃道功能紊亂仍有所不同。

簡單來說,調補陰陽,疏暢氣血,為治療男性更年期的基本治法。中醫認為,由於患者是以腎氣虛衰為本,痰瘀內阻為標,治療應先化痰理氣,活血化瘀,等症狀消失後,再滋養肝腎,調治根本。

甘溫調補 3錦囊理氣解鬱

陳旺全理事長強調,「保養」是延緩更年期的最佳方法。而腎虛和陰陽失調為男性更年期的生理情形,且往往導致氣血失調,治療可著重在甘溫調補,依辯證選擇藥膳調理。

錦囊1:藥膳茶飲

枸杞菊花茶飲:準備菊花9克、枸杞15克加水煮成茶飲用。


功效:可減輕焦慮和幫助睡眠,或可間接改善耳鳴。



錦囊2:藥膳食療

1.心腎不交型:


症狀:心悸心煩、情緒波動、時喜時悲、頭暈耳鳴、健忘失眠。


蓮子大棗湯:蓮子、淮小麥、大棗、麥冬、甘草。將甘草、淮小麥、麥冬三味藥先煎汁,再用藥汁煮蓮子、大棗服用。


2.肝腎陰虛型:


症狀:頭暈、耳鳴、心悸、潮熱、心煩口乾、多夢少寐。


芝麻粥:黑芝麻、粳米。將黑芝麻用水淘洗,放入鍋內炒後研磨成泥狀,與梗米同煮成粥,調味後食用。



錦囊3:養生穴位

腎俞穴:位於第2節腰椎突起處的下方兩邊向外移吋半,簡單來說約在後腰與肚臍成水平位置。常按此穴,可強腎。每日做3至5分鐘即可,重點是要持之以恒。


功效:可紓解腰部痠痛並補腎溫陽。



【貼心小叮嚀】:

進入男性更年期,平常應注意飲食均衡,少吃含糖量高的食物,多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物,戒菸、酒,時時保持愉快的心,養成規律運動習慣,或配合中醫藥調理體質,可以有效緩解更年期帶來的不適。

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