在家偷練這2招~促進血液循環、活氧排毒

圖文提供/未來書城
華人健康網

【華人健康網圖文提供/未來書城】上班族長期久坐在辦公桌上,會造成靜脈血液循環不好,長久下來,身體末梢就容易出現水腫或靜脈曲張等問題,還會讓很多垃圾堆積在體內,產生各種奇奇怪怪的疾病。想要恢復健康,學學老智祖智慧,每日10分鐘練習太極拳或五禽戲,可以幫助靜脈血液回流,身體代謝物迅速排除,並使血液充滿氧氣,使得身體更健康、更有活力。

太極「立圓纏絲」

立圓纏絲1。
立圓纏絲1。

1.雙腳打開與肩同寬,右腳前進半步,雙手自然下垂,置於兩腰際旁。

立圓纏絲2。
立圓纏絲2。

2.重心後移,右腳掌鉤起,吸氣,雙手往左後方畫圓掤起。

立圓纏絲3。
立圓纏絲3。

3.雙手經腰胯、肩膀,吐氣,重心前移,雙手螺旋纏絲而下。

立圓纏絲4。
立圓纏絲4。

4.兩手置於胸前,重心落於右腳,左腳跟抬起,身體保持平穩正直,此時可以觀想全身籠罩在充滿能量的太極球之中。

立圓纏絲5。
立圓纏絲5。

5.接著再一上一下循環進行這樣的動作10次,然後換邊練習。

學習TIP:練習時,需要手腳充分地協調,配合重心前後移動與身體的起落,吸氣時身體起,吐氣時身體下落,如此起落猶如水車順著水流不停運轉,讓體內的任督二脈呼應天地能量,不斷進行周天運轉。此外下落時雙手纏絲外撐,身體似乎籠罩著一圈太極球,因此「立圓纏絲」也有增強身體氣場能量的效果。

本招式可以強化纏絲的三度空間感,有效訓練重心的移動,並且強健腿力,幫助腿部的氣血上下通行。

本文出自未來書城《五禽戲 – 神醫華佗的養生術》

【延伸閱讀】

你可能還想看