Yahoo奇摩新聞 坐月子吃什麼？坐月子能洗澡嗎？各種坐月子問題一篇看懂
坐月子有很多禁忌與要點，這些都讓要坐月子媽媽一頭霧水，坐月子吃什麼？坐月子不能吃鹽巴？坐月子可以洗澡嗎？這些疑難雜症接下來一次解答。爸媽有事嗎？找來醫生和營養師，介紹坐月子的飲食方式，讓媽媽們可以好好補充營養。坐月子有許多禁忌，但這些忌諱很多現代已經不適用了，衛福部帶你一窺坐月子的各種忌諱，讓產後媽媽可以放鬆心靈，休養身體。
坐月子吃什麼
坐月子必須遵循以下飲食法
少量多餐
每日飲食3333原則
以清淡為主
水分補充
3333原則是指，媽媽一天必須攝3碗澱粉、3碗蔬菜、3手掌的蛋白質，和3個拳頭的水果，這樣的量，大約是針對產前50、60公斤的女性所有攝取的量。媽媽攝取均衡的營養，母奶才有乳糖，寶寶也能吃得更健康。
坐月子不能吃鹽巴嗎？
醫生表示，坐月子期間不能吃太鹹，但是不吃鹽對身體也不好，甚至會影響大腦與情緒，如果太少攝取鈉離子，腎臟每天都必須努力工作，以保留住鈉離子，這對身體也是一種損耗，所以正常健康飲食就好。
坐月子要用米酒嗎？
衛福部國健署說明，中醫認為用酒類烹製料理，可以用酒的熱性幫產後母親驅寒，但剖腹產則不宜食用，可能使傷口發炎，或出現其他症狀，同時使用米酒入菜也要酌量，尤其是要哺乳的媽媽，最好在使用酒精後2小時暫停哺乳。
很多人坐月子都有聽過要喝米酒水，醫生表示，在古時候水會不乾淨，所以需要加酒精，或是煮沸來減少帶菌問題，但是現今較沒有這方面的問題，而且目前不確定酒精，會對母乳和小孩產生麼影響，所以在飲用米酒水上，可以保有彈性。
坐月子不能吹風
衛福部國健署表示，傳統觀念認為，坐月子時不宜吹風，需要多休息，不然可能會影響健康狀況，導致頭痛、筋骨痠痛等病根。事實上產後的皮膚汗腺功能旺盛，讓人較容易出汗，所以吹風受涼的機率也較高，因此建議要多注意擦汗以及換衣服，避免感冒著涼。
坐月子洗澡
衛福部國健署提醒，做月子期間不可以洗澡碰水的觀念，是因為過去生活環境和醫療水準所致，以現今環境，產後只要體力恢復，就可以考慮沐浴；剖腹產的人，只要傷口沒有感染，並用防水敷料保護傷口，就可以在產後3到5天進行淋浴或是身體清潔。
產後洗頭則要注意，洗完後必須盡快擦乾，避免受冷氣侵襲，在清洗時水溫要適度，洗髮用品也要使用較溫和的，以免掉髮。
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責任編輯／黃心紘
