Yahoo奇摩新聞 壓力大到胖12公斤，練肌力找回自信
當記者每天被截稿日期追著跑，作息不正常、晚上9點後吃晚餐是家常便飯，還得應酬喝酒，統統轉換成肚子上的脂肪……
與嘉玲（化名）相見，她才剛從歐洲度蜜月回來，5月新婚滿是幸福味，難以想像去年之前，曾胖到自己都快認不出。
「我以前四季都穿長袖，因為實在太胖了不敢看！」只見出遊照片中把手臂、大腿都包緊緊。她回想大學時還以身材為傲，沒想到出社會進入媒體當記者後，每天被截稿日期追著跑，作息不正常、晚上9點後吃晚餐是家常便飯，還經常得應酬喝酒，統統轉換成肚子上的脂肪。
不僅體重直線上升，連親友也忍不住提醒，她更明顯感覺身體變差。感冒伴隨眩暈沒1個月好不了；一緊張會過度換氣無法呼吸。雖然一度練跑步瘦身，但僅維持3個月馬上復胖，讓她身心俱疲。
「那時候開始規劃結婚，也覺得身體這樣下去不行，」她毅然離職，轉換跑道後的第一件事，就是規律運動。
看著身旁的朋友，因為練肌力體態變好讓她心動不已，「明明只瘦5公斤，看起來卻像瘦了15公斤！」她找了公司附近的健身房，一下班就來運動，一週2次重訓、TRX，體重下降，體力也開始變好。
「以前無法久站、每天打稿習慣聳肩，經常腰痠背痛、精神差只能靠咖啡提神……」隨著運動後大幅改善，站2小時也不易累，蠟黃肌膚透出紅潤，氣色健康明亮。
「戒糖也是關鍵，一開始超痛苦！」身為台南人特愛吃甜，但慢慢從全糖喝到無糖，蛋糕、零食幾乎不碰，自己水煮午餐，晚上減少吃澱粉。盧姮倩的心法是，一週給自己1次放鬆時間，朋友聚會還是可以去，但減少吃的分量，不過度壓抑才能持久。
1年下來，成果讓她差點落淚，瘦下12公斤，還練出漂亮線條，婚禮上驚豔全場。「雖然結完婚了，運動還是要持續！」
堅持寶物：刮痧板
每天用刮痧板搭配按摩油，沿著手、腿的淋巴輕刮按摩，促進血液循環，也能放鬆肌肉讓線條更美。
給30+上班族的建議
30歲後老化擋不住，靠運動才能變美！
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