壯壯蜜桃臀女神曾減肥到心悸！靠運動＋調整飲食從70公斤變身最火辣應援團長

目前32歲的「蜜桃臀女神」壯壯從國光幫出道，擔任過啦啦隊Passion Sisters隊長，2021年加盟台灣中華職棒樂天桃猿擔任應援團團長，為中華職棒首位女性應援團團長之一，在個人Instagram上坐擁近70萬粉絲人氣相當高，壯壯也時常分享火辣美照令人驚艷於她的好身材，完全看不出她曾因為胖到70公斤太大隻而被叫做「壯壯」，後來是如何減肥成功的呢？趕快來看看吧！

文：E編、圖片來源：壯壯 Instagram

樂天桃猿團長「壯壯」減肥方法：TRX懸吊式抗阻訓練來加強核心

壯壯分享一開始減肥都會透過節食、亂吃減肥藥來讓體重下降，後來才開始養成運動的習慣，靠健康的方式慢慢瘦下來。其中一個能幫助練身材的運動就是「TRX懸吊式抗阻訓練」，這個運動必須用到全身的肌肉力量才能達到完美的平衡，而且因爲有繩子的關係在運動過程中更有樂趣，一堂TRX就能讓全身爆汗，壯壯分享肌肉線條也變得更明顯。

樂天桃猿團長「壯壯」減肥方法：平衡板訓練

壯壯分享自己很喜歡嘗試各種運動課程，除了能刺激身體體能之外，新鮮感也會提升運動時的動力與興奮程度。像是她在之前居家防疫期間就愛上「indo board印度平衡板」，像是在陸地上衝浪的感覺超級好玩，而且平衡板看起來不難，但實際上需要用到強大的核心力量去平衡、控制身體，當平衡板滾動時真的會有置身海浪上的感覺。最近壯壯則嘗試滑雪、高爾夫、潛水等多項不同運動。

樂天桃猿團長「壯壯」減肥方法：168斷食減輕身體負擔

壯壯曾因為太想減肥也嘗試過很多錯誤減肥法，比如「過午不食」，超過12點就不吃東西雖一開始瘦很快但無法持久，或者「吃中藥減肥」加速身體代謝，但吃藥後也產生心悸、發抖等症狀讓她驚覺不可再這樣下去，尤其這兩種方法都復胖很快。後來她有嘗試近年來很紅的「168間歇性斷食」，分享自己如果不用消耗很多體力時就可以用這個方法來減少身體負擔，讓身體空腹16小時幫助分解脂肪，還有最重要的就是要懂得如何選擇食物，盡量吃健康、原型的食物。

樂天桃猿團長「壯壯」減肥方法：重量訓練找專業教練更有效率

壯壯分享自己已經上過多年的私教課程，她覺得各種不同運動還是有專業教練帶著做才會發揮最大的效果，也將運動傷害降到最低，因為教練會知道身體該如何出力以及幫助調整姿勢。尤其開始重訓後她的體態、線條也變得更健美，尤其屁股有肉的她強調很愛練臀部肌肉。

樂天桃猿團長「壯壯」減肥方法：有氧運動幫忙身體大量燃脂

壯壯從小是練舞長大，因此對於有氧類運動也十分上手，尤其有氧運動能幫助身體大量燃脂還可以改善平衡感，除了固定跳舞之外，壯壯也從原本討厭跑步變得喜歡跑步，因為跑步這個過程會讓人像是腎上腺素被喚醒一樣，比如跑馬拉松就是一種挑戰極限的自己。

壯壯分享自己也曾想跟隨大眾審美追求極致瘦，但後來才知道保持身心健康才是最重要的，但她也呼籲女孩們不要嘗試會傷害身體的方法，想要改善體態需要堅持與毅力，慢慢調整才能走得更長久。

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