Yahoo奇摩新聞 夏天消暑解渴不只多喝水！6款飲品降溫去水腫 還比手搖飲低熱量又健康
夏天天氣好熱，動不動就覺得好口渴，不想只喝水又怕手搖飲料熱量爆表？今天就要來公開幾款夏天必備的消暑解渴飲品，喝下去秒降溫又低熱量，補充水分又沒有罪惡感！
文/Y編 示意圖/Getty Image
夏天消暑解渴飲品：檸檬水
討厭單喝白開水的人可以嘗試喝喝看檸檬水，增加一點酸酸風味更好入口，在夏天喝起來也很沁涼舒服。而且檸檬本身富含維生素C以及鉀離子，維生素C可以幫助抗氧化以及增進免疫力，鉀離子則可以幫助腸胃蠕動促進排便，刺激新陳代謝，同時也有消水腫的作用。不過檸檬水想要喝得更健康，最好就不要另外加糖喔！
檸檬水做法：
將檸檬切片或是榨成汁
一顆檸檬約放入1500c.c的白開水中
擔心檸檬皮會苦的話可以先把檸檬放入冷凍庫45分鐘再切
夏天消暑解渴飲品：麥茶
每到日式料理店坐下時，店家總會奉上一杯麥茶招待，其實就是因為日本人非常喜歡靠麥茶來消暑養生！因為以中醫看法來說麥茶屬性微涼，味道甘甜清爽、生津解渴又消暑降火氣，尤其適合體內有暑熱、體質燥熱者；加上麥茶也含有GABA成分，有利尿效果也可以幫助提升晚上睡眠品質，因此非常適合夏天容易因為燥熱而晚上睡不好的人喝呢！
麥茶做法：
將1000cc水煮開
加入大麥30公克
續煮2分鐘過濾後即成大麥茶
也可加入一匙決明子增添風味
夏天消暑解渴飲品：椰子水
去四季如夏的熱帶海島國家時，為什麼大家都那麼喜歡喝椰子水呢？其實就是因為椰子的屬性清涼，可以快速幫身體緩解燥熱降溫，也能退火、降火氣。而且椰子水還具有豐富的鉀、鈣、鎂等離子，能迅速補充流失的電解質，喝起來又甜甜的，也非常適合大量流汗或是運動過後當作補充能量的飲品選擇！
夏天消暑解渴飲品：康普茶
近幾年風靡全球的康普茶，是由紅茶、綠茶、烏龍茶等茶類加入紅茶菌以及糖發酵而成的飲品，喝起來有茶類的香氣，還有清涼的氣泡感，是非常適合夏天的清爽飲品！
也因為康普茶是由發酵製成，所以當中含有益生菌，可以幫助提升免疫力促進腸胃蠕動。還有因為康普茶的味道酸甜，不僅消暑解渴，在食慾不振之時，也能促進唾液分泌。但要注意的是市售康普茶有些糖分添加較多，喝多還是會容易熱量爆表喔！
夏天消暑解渴飲品：洛神花茶
在中醫理論上洛神花性寒涼，味甘酸，功效有能清熱解毒、涼血消暑、養顏美容、生津止渴、去脂活血等非常豐富。
而且洛神花裡的「總多酚類」，除可降低膽固醇、三酸肝油脂外，更具有降血壓等多重保健功效。可以說不只是夏天可以降溫消暑，更能幫助減肥、有益健康的絕佳飲品！
洛神花茶做法：
將新鮮的洛神花200g以清水洗淨、去除種子後瀝乾
將2000c.c.開水煮滾後，放入烏梅及洛神花，以中小火煮滾約10分鐘
熄火後蓋鍋悶5分鐘
湯汁過濾後放入適量冰糖或蜂蜜拌勻
夏天消暑解渴飲品：仙草茶
一年四季都適合品嚐的仙草，冬天可以可以吃溫暖的「燒仙草」，夏天最棒的就喝清涼的仙草茶了！因為其實仙草不只是食品，也是中草藥材之一，自古以來，仙草就常被用來解熱症，主要認為其可以降血壓及治發炎，更有消渴、清熱解毒、減緩感冒、高血壓、肌肉及關節疼痛等多種好處。
也因為仙草含有水溶性膳食纖維，也能幫助腸胃蠕動，達到幫助消化的效果，可以說是夏天想要消暑或是減肥都不可或缺的飲品！
仙草茶做法：
取100g的仙草浸泡清洗
加入2000c.c的水，開大火煮滾，續轉小火煮約3小時即可關火
熄火後使用濾網將仙草的枝葉與渣濾乾淨
放涼後可加入一點點砂糖即可飲用
想做成仙草凍的話則可再加入海藻膠攪拌後冰鎮製成
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