夏天熱到沒力！喝咖啡提神？中醫：當心越喝越疲勞

記者李鴻典／台北報導

悶熱的夏天，總是讓人感到全身無力，即使早睡也容易感到沒充飽電，因此許多人會每天透過咖啡來提神，且可能會過度依賴咖啡，不喝就會沒精神、無法集中注意力。

開業中醫師郭大維分享，「中醫觀點而言，適量飲用咖啡可以提補陽氣、幫助開脾胃與舒緩壓力，但若過量攝取咖啡因，則易造成亢奮、緊張、情緒不穩等狀況，且咖啡具利尿效果，如過量使用也易導致水分快速流失，尤其夏日流汗過多時，更會加重消耗心肺之氣，造成疲倦的感覺。」

郭大維中醫師也特別提醒民眾，過量攝取咖啡如同預支未來的元氣，造成即使每日充足睡眠也感覺充不了電，建議可以透過人蔘、馬卡等草本元素，幫助存入能量、提振精神，補足整天元氣！

根據歐盟食品科學專家委員會建議，人體每日的咖啡因攝取量建議在300毫克以下，攝取過量可能導致躁動不安、緊張焦慮、腸胃不適等作用，郭大維中醫師表示，除咖啡外，建議民眾可透過草本植物幫助補充能量，如具雙向調節補氣補力的高麗蔘、幫助增強體力即刻補充能量的馬卡、含鉀離子幫助調節肌肉神經，提升反應、注意力的香蕉，或是含天然糖分和纖維的藍莓也可提供持久的能量。

郭大維中醫師進一步說明，草本植物補充能量方式有別於咖啡因預支未來的活力，而是由內到外調節生理機能，幫助補充、儲存能量，且草本植物具複方多重功效，民眾亦可將其作為日常保養的一環。

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