多久排便一次最健康？專家曝「符合1關鍵」最重要 上廁所要慢慢來

記者王芊歷／綜合報導

人多久排便一次才是正常的呢？一名男子表示，自己一天通常就只會「大號」一次，不過友人卻可以在一天內「大號」2到3次，擔心自己健康出問題的他向醫師提出了這個疑問，澳洲醫學專家對此做出了回應，「上廁所的次數並不重要，重要的是有沒有保持著『持續性』（consistency）」只要頻率足夠規律，就不必過度擔心。

根據外媒報導，澳洲醫學專家特納（Zac Turner）表示，有一名病患表示自己一天通常就只會「大號」一次，不過友人卻可以在一天內「大號」2到3次，因為害怕腸胃出現問題，因此前來就診。特納說，上廁所的次數並不重要，關鍵在於有沒有保持著「持續性」，若是擔心排便的頻率有問題，也可以先把上廁所的時間都記錄下來，再向醫生諮詢。

另外，特納給出建議，「在上廁所時應該要慢慢來，而不要急著結束」，身體必須坐直，千萬不要駝背，因為正在「大號」的時候，正確的姿勢會讓過程更加順暢。每天的飲食和運動也會影響排便頻率，特納也建議攝取富含纖維的食物，如蘋果、酪梨、豆類、花椰菜等等。

最後，特納表示，若發現糞便呈現異常的狀況，如過於堅硬、完全呈現液體狀或帶有血絲，必須及時前往醫院就醫，千萬不要擅自服藥或試圖上網尋找解決方法，只有馬上對症下藥才能恢復健康。

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