Yahoo奇摩新聞 多久沒提筆寫字了？強化記憶力、幫助正念思考 6個你也該寫字的理由
你有多久沒提筆寫字了？人手一機的時代，敲鍵盤、滑手機成為常態，卻也有人重拾筆墨，甚至練起毛筆跟鋼筆字。手寫字除了讓人感到溫暖，研究還證實，寫字能幫助記憶、有益身心。
步入中年的手寫字網紅周明興（小黑大叔）從沒想過，他的人生轉捩點，竟從寫字開始。
「不會寫書法，不是硬筆字達人，也不是寫字神手，我只想要寫得快樂。」語氣謙虛，但點開他的Facebook粉絲團，卻有多達33萬人追蹤，實體寫字課從台北開到雲林。時間回到2015年底，小黑大叔發現身邊不少人在練習書寫，他也躍躍欲試，從此一頭栽進手寫字的世界。
每天謄抄《心經》5遍、週週揮毫近萬字，小黑大叔按時分享字跡照片，持續至今。不少人誇他字好看，想問訣竅，他說「練字之道」無他，「把時間空出來，把心靜下來，每天給自己一段時間，好好跟筆培養感情。」
（手寫字網紅小黑大叔（周明興）用原子筆謄抄《心經》練寫字。圖片來源 / 小黑大叔碎碎念Facebook）
科技產品讓我們「傳封簡訊都嫌懶」，而手寫字相較之下更有溫度，受到不少人喜愛。
2013年創社、如今有22.8萬人的社團「鋼筆旅鼠本部連」，其成員陳智揚曾說，人到中年培養書寫興趣，可以專注在寫字的過程，放空心靈、消除負面情緒。
為什麼你也該培養書寫習慣？
手寫字的好處不只有溫度和療癒感，多項研究也證實手寫字對身心有益。看看以下6個理由，或許讓你想開始提筆寫字：
1. 手寫能強化長期記憶
《行為神經科學（Behavioral Neuroscience）》期刊新發表的研究發現，手寫字能促進大腦活動、強化記憶。他們把48個大學生分成3組，各指定他們使用紙筆、平板配觸控筆、以及智慧型手機打字做記錄。根據研究結果，紙筆組學生的記憶力勝過其他兩組，且大腦的記憶提取（memory retrieval）也更活躍。
記憶提取是建置長期記憶的關鍵之一，由再認（recognition）和回憶（recall）2部分構成。在紙筆組的大腦磁振造影中，海馬迴、楔前葉、視覺皮層，還有其他跟語言相關的額葉區塊，活動力都旺盛許多。
東京大學的腦科學家酒井邦嘉（Kuniyoshi L. Sakai）推測，紙筆提供了更豐富的感官體驗，比如紙張觸感、運筆時的重量，這些要素都獨一無二，因此能促進大腦製碼，留下更多有助於提取記憶的線索。
2. 手寫讓話語更具份量
在手機對話框打字，寫錯了可以刪除、誤傳也能收回，但紙筆都是實體物品，書寫時得更謹慎，也因此讓手寫的文字更具份量。
《今日心理學（Psychology Today）》指出，書寫還能梳理邏輯思路、避免「空想病」，這些功效都能增加文字的說服力。
（圖片來源／Instagram）
3. 手寫能激發創造力
《生活撇步（FYI Living）》過去發布研究指出，提筆寫字能活化視覺、認知和肌肉運動，激發大腦的創造力。手寫也能使你更全神貫注，把心思淨空、放在紙跟筆上，這些屏除外界干擾的身體感，都能讓你靈感大爆發。
4. 手寫有益身心健康
《心理學科學（Psychological Science）》的研究指出，手寫不只讓別人收到卡片時備感暖心，當你親筆寫下感恩的話，也能讓自己心情更好，為身心健康帶來益處。
由於手寫速度比打字慢，可以一邊寫、一邊慢慢思考，手寫日記因此能達到沉澱心情、整頓思緒的功效，是正念思考的好幫手。
5. 手寫幫你遠離手機螢幕
台灣中高齡族群的手機普及率高達72%，有越來越多樂齡族沉迷手機，對眼睛、腦力都有害。培養手寫習慣，能讓你定時遠離螢幕、休息一下，以防身體吃不消。
（圖片來源 / Pexels）
6.手寫的成本很低
最後，書寫並不需要大費周章，一張紙、一支筆就能開始。手寫字是個成本很低的興趣，且隨時隨地都能做。
台灣大街小巷都能見到低頭族，在凡事講求快速的時代，靜下心來提筆寫字，留下屬於你、也屬於這個時代的珍貴記憶。
資料來源：New Atlas、Huffpost、Psychology Today
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