多頻時代來臨，4招學會挑選葉黃素【早安健康】

現代人越來越離不開電子產品，上班緊盯螢幕，下班繼續玩手遊、追劇。有上述這些習慣，更應從日常做好保養。
平日就可以透過攝取葉黃素來補充營養，但大家對於如何選擇葉黃素還是充滿疑問。
1.葉黃素攝取量越多越好？ 一般人只需食用正常葉黃素攝取量即可，勿執著於攝取量高低的迷思，持續吃才是重點。
2.葉黃素型態有分類型？ 葉黃素分為酯化型和自由型。酯化型分子大，自由型分子小，反而較好吸收。
3.葉黃素什麼時候吃？ 葉黃素為脂溶性維生素，建議於飯後食用為佳。
專業營養師教你如何補充葉黃素： 1. 建議每日應攝取葉黃素10毫克、玉米黃素2mg、維他命C 500毫克、維他命E 400 IU、鋅80毫克、銅2毫克 。 2.平時多攝取深綠色蔬菜與富含維他命c的水果。 3.外食族不妨從營養補充品攝取葉黃素與玉米黃素，補充足夠的營養。

如何挑對葉黃素營養補充品？ 1.鑽石級配方：葉黃素10mg+玉米黃素2mg，為美國國家衛生研究所實驗的最佳攝取量。 2.劑型：選擇液態＋自由型小分子葉黃素，喝的方便又好吸收。 3.口感：果汁般的好風味， 學生、上班族與銀髮族都適合飲用。 4.選擇大品牌：專精精華保健飲品，品質安心有保障。
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