大便黏黏、腦袋昏昏 必備9大好物幫身體除濕

華人健康網 記者駱慧雯/台北報導
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【華人健康網記者駱慧雯/台北報導】春天空氣裡老是瀰漫著潮濕的氣味,許多人的身體也開始出現異樣,中醫師提醒,如果常常發現大便黏住馬桶、腦袋昏沈、容易疲倦或舌苔變厚,平時宜多吃5大排濕食物,並善用4種生活小物幫所處環境除濕,以免濕邪慢性侵蝕健康。

大便黏黏、腦袋昏昏 必備9大好物幫身體除濕
大便黏黏、腦袋昏昏 必備9大好物幫身體除濕

春雨一陣陣 濕邪入侵傷健康

賴睿昕中醫師表示,「濕邪」是台灣人健康的最大敵人之一,10個人中就有8、9人有濕邪潛伏。現代人運動頻率少,加上飲食偏好會影響脾胃運化功能的肥甘厚膩食物,當脾胃無法把所有東西都轉化為人體可利用的營養成分時,那些沒有被轉化的東西,就變成中醫認為的濕邪,長期將對健康產生不利影響。而春天陰雨綿綿,外在環境的濕度高,也會牽動身體內濕。

我是濕性體質嗎?常見症狀查一查

想知道自己體內是否有濕邪的產生?以下症狀可能是警訊:起床後發現兩頰或眼下胞浮腫;用拇指按壓小腿前內側3秒後放開,皮膚出現一個小凹洞,過一陣子才浮起來;經前容易水腫、常常覺得疲倦,頭腦昏沈像戴了帽子,或裹了濕毛巾、四肢沉重無力。

另外,大便稀軟,有時不成形或是黏黏的難沖掉,甚至很容易罹患腸胃炎、拉肚子;女生私密處分泌物多,甚至時常感染、有異味及搔癢;照鏡子可以發現舌頭上鋪了一層厚厚的舌苔;皮膚反覆性濕疹、搔癢,時常起紅疹、水泡,且雨天會加重症狀。

多吃紅豆、薏米、山藥、茯苓和蓮子等食物,有助身體排濕。
多吃紅豆、薏米、山藥、茯苓和蓮子等食物,有助身體排濕。

幫身體除濕!多吃紅豆、山藥等5種食物

幫身體祛除濕邪,賴睿昕中醫師建議,除了多運動,平時可多吃有助排除濕氣的食物,例如:紅豆、薏米、山藥、茯苓和蓮子,同時注意所處空間的溫濕度,保持室內空氣流通,室內設計應維持通風及良好採光,尤其浴室、廚房、地下室等容易潮濕發霉的地方,最好裝置對外窗或加裝獨立通風系統,隨時保持乾燥。大多數黴菌在積漏水24小時內就會出現,並且快速增殖。

減少環境濕氣 4生活小物立大功

另外,善用以下4種生活小物,也能幫助環境除濕,減少濕氣在身體中累積:

1.小蘇打粉:可以吸收濕氣,結塊後還能當作清潔劑,刷洗浴缸、洗手台、臉盆等,去油、去污又防黴,效果頗佳。另外,食用小蘇打粉還能用於清洗蔬果、烹煮和烘焙。

咖啡渣兼具吸濕和除臭的雙重效果,下次泡完咖啡可別亂丟喔!
咖啡渣兼具吸濕和除臭的雙重效果,下次泡完咖啡可別亂丟喔!

2.咖啡渣:兼具吸濕和除臭的雙重效果,放進紗布袋、絲襪或棉襪中,就是方便好用的小型除濕包。

3.洗衣粉:除了清潔衣物的主要作用之外,散發淡淡香氣、顆粒細小的洗衣粉,也是很好用的除濕劑。打開新的盒裝洗衣粉,或將已打開包裝的舊洗衣粉倒入用完的除濕盒中,在塑膠膜上搓幾個小洞,放在流理台下方或任何需要除濕的角落即可。

4.木竹炭:木炭和竹炭不但能除去霉味和臭味,其表面空隙還可以吸附水氣,杜絕白蟻,但限制是需在密閉的小空間使用才有效果,且要不定期地更換新炭片。而這些用過的炭片,可別急著丟棄,只要曬乾後就能重複使用,相當環保,而且將預備丟棄的炭片放在家中栽種的植物上或盆栽內,能讓植物長得更好。

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