大暑報到！名醫曝三大養生關鍵

記者郭奕均／台北報導

今（22）日是24節氣裡的大暑，從現在開始會一路熱到立秋。濕暑鬱蒸、大雨時行，午後雷陣雨下起來是特別猛烈。但又濕又熱又疲又睏，能做些什麼呢？專攻預防醫學的西藏名醫洛桑醫師就提供大家3大養生供略，從身心靈方面解析，希望大家在這悶熱夏天也能健康。

一、調身體，把握最佳時機

洛桑醫師表示，夏天無論是實行排毒、排寒、排濕、排除多餘脂肪，還是淨化血液、淨化皮膚，都有大太陽幫我們加持，全光譜日光照一照，寢食難安的、體內濕氣重的、新陳代謝遲緩的、正從疾病中復原的，通通受益。

大暑過後下一個節氣就是立秋了，趁夏天這最後半個月，別老躲在冷氣房裡穿著輕薄衣物、大喝冰涼手搖飲料、三更半夜不肯睡、淋到雨又不好好吹乾…，以上這些，都於陽氣有傷。

夏天最重要的養生，就是養陽，只要避開正中午的毒辣日頭，利用其他陽光明媚的時候多出門走走路、流流汗，便能收活血助陽之效。趁自然陽氣旺盛時養身體的陽，順勢把體質調好，入秋之後比較不會感冒，亦可避免秋冬疾病反覆發作。

二、測驗心，能多靜就能有多涼

洛桑醫師解釋，西藏出家師父修習拙火定法的，因為要測試自己運氣發熱的功力，所以選在極冷的時候到冰川旁驗收，看看能不能利用體熱，把吸滿冰水的布反覆烘乾。

同樣的道理，練習靜心練了一段時間後，不妨趁此極熱之時，來檢視自己「心靜自然涼」的能耐，平常能氣定神閒不稀奇，這麼熱這麼悶這麼溼，心仍一片清涼的，才算是真正功夫到家。

洛桑醫師認為，大詩人白居易是懂靜心的，他很好地闡述了靜心如何運用：「何以消煩暑？端居一院中。眼前無長物，窗下有清風，熱散由心靜，涼生為室空。此時身自得，難更與人同」，從這段文字中來看，白居易同時也是斷捨離界的高手，物欲不多，家裡沒有被雜七雜八的東西堵滿，涼風才吹得進來啊！

唯有「空」，才能生出一切，包含涼意。

三、實現善，推動好事繼續發展

就靈性修持而言，心已能靜的人，除了自己心靜自然涼之外，更好能順手拉一把即將被酷暑擊敗的有緣人。俗話說「大暑小暑無君子」平常人模人樣的，等到真的熱起來，形象也顧不上了。大暑熱極，多數人自顧不暇，溫度高、又濕又熱又悶，多數人容易煩躁失去耐心、起衝突起爭執的狀況會特別頻繁。

最後洛桑醫師鼓勵大家，「這時候尤其需要有智者，就是你！以清涼智慧來化解惱熱苦痛，讓你身邊的好事情，不要變調、不要受到阻礙，能繼續順利地進展下去。」

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