天冷血液循環變差 關節鬧痠痛

記者戴淑芳∕台北報導

早晚溫差大，許多人的關節出現痠疼的情況。中醫師提醒，這是因為天氣冷影響周邊肌肉血管收縮，淋巴血液循環變差，組織代謝修復能力變差，容易發炎產生疼痛，要注意冬天保養關節3個小撇步。

潮州馬光中醫診所醫師王世杰表示，《黃帝內經》提到，「經脈者，所以行血氣而營陰陽、濡筋骨，利關節者也」。經脈在平時具有滋養筋骨關節的作用，若有風寒侵襲則會阻礙經絡濡養關節的功用，造成關節疼痛。

王世杰指出，人體氣血在經脈循環沒有開始及結束，如果寒邪侵入經脈，則經脈氣血的運行遲滯，凝澀而不暢，故寒邪侵襲於經脈內外，則使經脈凝澀而血少，脈氣留止而不通，所以突然作痛，這就是中醫提到「氣血不通則痛」的原因。

氣血運行不通暢會造成關節疼痛，中醫治療的大原則是通暢氣血的循環；另外，有些組織在氣血不通暢情況下損傷，也必然要協助修復。針灸可以放鬆肌肉筋膜，提升血液循環改善疼痛；有些活血通絡藥物，如川芎、紅花能改善循環，牛膝、芍藥則可以滋補受損的部位讓其獲得所需的養分，從根本改善關節痠痛的問題。

有關冬天的日常保養，王世杰建議，關節活動正常的患者適度活動筋骨，每天健走或慢跑30分鐘可以幫助氣血循環，在運動前要記得拉筋伸展幫助肌肉做好運動準備。

另外，臨床上會建議患者注意保暖，可以穿著保暖衣物、多曬太陽，尤其做好頸部保暖，外出時搭配圍巾除了避免脖子受到風寒，避免肩頸過度緊繃造成的頸因性頭痛。

在穴位保健方面，可以按壓後腦勺兩邊的「風池穴」，驅除風寒緩解頭痛；膝蓋下方小腿外側的「陽陵泉穴」，舒筋健膝緩解關節痠痛。