天寒手腳冰冷恐凍傷！醫曝「防寒8招」：保持活動、少做2事

健康中心／陳慈鈴報導

低溫來襲，不少人都感受到明顯的冷意，同時也出現手腳冰冷的情形。對此，微創內視鏡重症醫師黃軒今（4）日說明，手腳冰冷的原因，以及會對身體造成的影響，並分享避免四肢冰冷凍傷8招，呼籲大家「忽略了你的手腳冰冷，會忽略了健康」，記得好好保暖你的四肢，千萬不要放任手腳持續暴露在冰冷之下。

黃軒表示，根據2001年發表在歐洲應用生理學（Eur J Appl Physiol）的國際期刊的研究顯示，即使是輕微的手部冰冷，也會觸發顫抖，並升「高血壓」，凸顯寒冷四肢的隱藏生理負擔。 2021年發表在國際環境公共衛生研究的國際期刊（Int J Environ Res Public Health）的研究發現，持續冰冷的四肢，會對健康的人的「情緒和認知表現」產生負面影響，引發對生理健康潛在影響的隱憂。

黃軒說明，意外失溫病患在未發生嚴重失溫的症狀（發抖、呼吸減慢、神智錯亂、疲勞、心律不整、休克、昏迷，嚴重甚至死亡）之前，就已經開始有認知障礙的問題，包括注意力和工作處理速度下降、執行功能和記憶力減退跡象。由寒冷的天氣，引發的周邊血管疾病(peripheral vascular disease）是一種「緩慢和漸進式」發生的血液循環障礙，導致的小動脈和小靜脈，持續的收縮，在人的四肢表現出來的，就是「四肢持續冰冷凍彊」的感覺。

黃軒提醒，若沒有及時保暖冰冷的手腳，就會引發身體的負面影響。研究顯示，尤其是那些體重過低的人，BMI低於正常值者，更容易引發手腳冰冷凍傷(cold injury)。

至於要如何避免四肢冰冷凍傷？黃軒建議，冬天可選擇帶有羊毛或其他保暖材料的手套和襪子；外出戴上帽子和圍巾，以保護頭部和頸部免受寒冷，也請穿上防水的鞋子和衣服，以防止水分滲入；如果要開車，請確保車輛內有足夠的暖氣；避免飲酒或吸菸，導致血管收縮；如果手指或腳趾感覺特別寒冷，可以使用手暖器或其他熱源（例如：暖暖包），協助手腳加熱。

黃軒進一步指出，日常生活仍要保持活動，可以改善整體循環，並增強周邊血管的血液流動；避免長時間暴露在寒冷中，如果需要在寒冷的環境中待很長時間，請務必定期返回室內，讓四肢加熱暖和起來再回去工作；如果患有先天性周邊血管疾病問題，例如雷諾氏病（Raynaud’s Disease），請先諮詢醫生了解如何保護四肢免受寒冷。

「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」臉書全文：https://reurl.cc/67E3vk

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