太早起床不利於學習？新加坡研究呼籲「取消大學生的早八」改為十點上課

面對沉重的升學壓力，不少高中生花費大量時間在課業上，壓縮了睡眠時間，因此許多國家開始討論延後上學時間。對此，新加坡一項最新研究指出，太早上課容易使學生精神不佳，導致學習成效大幅下降，若早上第一堂課越晚開始，越能讓學生取得更好的成績，因此建議取消大學生的早堂課。

▲ 太早上課容易使學生精神不佳，導致學習成效大幅下降。（示意圖／ENews）

美國研究顯示，近60%的中學生睡眠不足，更有超過70%的高中生睡眠不足，因此美國睡眠醫學會和美國兒科學會建議，國高中應將上課時間從上午7點45分或8點15分，延後至上午8點30分，以確保學生獲得充足睡眠。

為了確定上課時間對大學生的具體影響，新加坡杜克國立大學醫學院研究團隊透過Wi-Fi連接數據、大學數位學習平台登錄資料及特殊感測器手錶的偵測數據，針對3萬3818名大學生的課堂出勤率和睡眠行為進行大規模監測。

根據發表於期刊《自然人類行為》（Nature Human Behaviour）的研究結果發現，當大學生在同時間睡覺，一週早堂課越多的學生，睡眠時間越不足，使學生注意力低下、記憶力衰退，進而影響學生在課堂上充分發揮學習潛力，導致學業成績越差，若觀察學生的成績走勢，可以發現沒有早堂課的學期成績可能可以拿到A-，但是隨著早課增加至一週3天，成績便可能下滑至B+或B。研究也指出，上午8點上課的出勤率比其他晚開課的出勤率低約10%，意味著早上8點上課的學生比起晚上課的學生更容易翹課，加上他們的睡眠時間更少，更容易在課堂上打瞌睡。

參與該研究的神經科學與行為障礙專家古立（Joshua Gooley）認為，「如果教育的目標是為了讓學生在課堂與工作上取得成功，那我們不應該強迫大學生在睡眠不足的情況下上課」，呼籲大學重新考慮是否開強制性早堂課，並建議上午10點為學生和教職員開始上課的最好時間。

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