「失智症」別上身！每周150分鐘「超慢跑」降低患病風險

台灣將邁入每5人就有1名長者的超高齡社會，而「失智症」也將是國人需要面臨的問題，根據衛福部統計，全國失能、失智、身障等長照需求人口在2023年來到83萬人，雖然長照服務涵蓋率達80.19%，但對部分照顧者而言仍是通往地獄之門，國內照顧家暴與殺人案件逐年增加。

營養醫學醫師劉博仁在臉書發文表示，美國堪薩斯大學阿茲海默病中心醫師吉爾・莫里斯在「公共科學圖書管：綜合期刊」發表了一項為期26週的有氧運動與非有氧的伸展運動，在早期阿茲海默症患者的研究，定期評估受試者記憶、功能、憂鬱症狀、心肺功能、腦部磁振造影，結果發現有氧運動對整體功能改善有幫助，當運動改善心肺功能後，記憶力也會進步，這與降低海馬迴萎縮有關。

劉博仁表示，適當強度的運動之所以能改善認知及記憶力，除增進大腦血流量、促進大腦活化，及增加大腦廢物排出以外，許多研究也發現運動可以增加腦源性神經營養因子BDNF，這是一種讓神經再生以及活躍的生長因子。

劉博仁指出，這告訴我們，當有輕度阿茲海默症時，運動必須達到1周150分鐘的有氧訓練，比較有幫助，尤其是在心肺功能改善之後，才能阻止大腦繼續萎縮，也就是如果只是拉拉筋，做做伸展運動，效果就不明顯了。

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