失眠睡不著好痛苦！中醫４處方助好眠

失眠原因百百種，無論是部分器官功能失常還是心理壓力造成，現代人要維持好的睡眠品質似乎並不是容易的事。失眠使人反應遲鈍、注意力渙散還會變笨，嚴重影響生活。

中醫４處方改善失眠問題

1. 按摩穴道
   《黃帝內經》：「印堂候肺，山根候心」。通常情緒緊繃時，胸口會鬱悶、眉頭會深鎖，因此，可以輕輕按揉兩眉之間的「印堂」，一路向上推按至髮際線交際處的「神庭穴」，能夠得胸中糾結的緊繃情緒獲得紓解。神庭穴旁開 4 指幅處，便是「本神穴」，有寧神效果，可以一同按壓；耳朵三角窩中的後上方處，有一個「耳神門穴」，具有安神助眠的作用，可利用指尖或是按摩棒去按壓穴位，有助於平衡失調的自律神經。
   

2. 睡前泡泡腳
   由於腳底涵蓋了許多器官、神經及內分泌的反射區，睡前泡泡腳能夠迅速放鬆全身的緊繃僵硬。透過足浴還能將氣血順勢往下引流，緩和用腦或是用眼過度所導致的頭面部氣血過盛，讓腦袋能夠順利進入睡眠模式。
   

3. 維持規律作息
   居家期間總是晚睡晚起，或小睡時段變多了，陷入晚上精力旺盛、白天委靡不振的惡性循環。建議維持平日正常作息，如果午間感到疲憊想小睡，時間最好不要超過下午 3 點，一次不要睡超過 1 個小時以上。
   

4. 喝杯助眠茶
   建議早、中、晚喝杯「甘麥大棗茶」，就能幫助改善失眠。準備 9 克甘草、30 克浮小麥、6 枚去核大棗，將材料與 6 碗清水，用大火煮沸後，轉成小火續煮 30 分鐘，放至溫熱後分成 3 次飲用，能安定臟躁，緩和情緒，幫助入睡。

文章內容來源：長新冠失眠問題，專家推薦睡好覺的 7 方法
圖/巫俊郡

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