失落感易引發老年憂鬱 4招助你老得好

記者陳柏翰∕台北報導

老化過程中必會經歷的「失落」是引發老年憂鬱症的主要風險因子。專家指出，當人生步入老年階段，會經歷不斷面對失去產生的失落感，易引發憂鬱情形。建議年長者可透過每天運動、培養嗜好、與親友相聚，以及加入志工行列等4種方式，幫助自己克服與正向面對。

研究顯示，年長者罹患憂鬱症會增加死亡率、更容易出現慢性疾病，甚至更進一步加速老化過程，是健康長者的2到3倍。台北市立聯合醫院中興院區精神科主任詹佳真表示，當人生步入老年階段，會經歷不斷面對失去產生的失落感，包含健康的衰退、情感支持的失落，以及外在環境引發的失落，如退休、搬家、經濟困頓等，對生活、身心健康都帶來挑戰。

詹佳真建議，長者可透過4個方式「每天運動」、「培養嗜好」、「親友相聚」、「加入志工行列」等，幫助自己克服與正向的面對這些失落。

詹佳真提醒，如果強烈的失落、空虛感，產生的悲傷情緒，嚴重到無法體會快樂或愉悅感，碰到有趣、正面的事情也笑不出來，感覺自己的生命毫無價值，這時就應該就醫尋求專業的協助。

為提升大眾對長者憂鬱的重視，董氏基金會與寶佳公益慈善基金會合作推廣老年心理健康促進方案，出版《「老得好」─人生冬天的景緻》書籍及「心力 UP、肌力 UP」樂齡運動紓壓宣導片，提醒民眾去除年齡歧視，提升自我心力與肌力，預備、接納與學習面對老年生活中的「必然失落」。