Yahoo奇摩新聞 
女星51歲髮量好驚人！護髮5秘訣，洗、吹髮都有大忌
【蔡經謙報導】演出《新不了情》、《金枝玉葉》、《笑傲江湖》、《楚留香》等影劇，2度獲得香港電影金像獎影后的袁詠儀日前與丈夫張智霖出席活動，無修圖、無濾鏡的照片，讓不少網友驚豔，盛讚她的狀態完全不像年過半百、20年如1日。
袁詠儀是選美出身，曾獲得香港小姐冠軍與最上鏡小姐獎，出道多年仍保有凍齡美貌，不僅常常素顏拍照沒在怕，出道時微捲又烏黑的豐盈秀髮至今仍相當濃厚，長髮飄飄、柔軟得令人稱羨，「20年如1日」的她，除了平時留意不化妝、擦防曬、維持正常作息、多運動之外，秀髮保養上也有她的堅持。
在 Instagram 查看這則貼文
51歲髮量依舊驚人！袁詠儀產後掉髮靠營養素補回來
袁詠儀曾在節目中分享，自己產後也曾遇過嚴重掉髮問題，除了充足睡眠、規律作息外，她注意會飲食均衡，並特別補充蛋白質、維他命C、維生素B群和鋅。
頭髮是能反應身體營養狀態的部位，當身體缺乏營養素，頭髮養分供給不足，就容易導致頭髮乾枯、分岔、易斷、掉髮。若能攝取充分營養素，頭髮就能變得健康。而袁詠儀補充的營養素對頭髮更是好處多。營養師陳怡錞（Donna營養師）撰文分析：
蛋白質：為頭髮最重要基底，攝取不足就會掉髮。
維生素C：合成膠原蛋白不可或缺的幫手，由於頭髮含有大量膠原蛋白，缺乏該物質頭髮便會乾燥、分岔、斷裂、掉髮。
維生素B群：能促進蛋白質的合成，與頭髮生長和修復有關。
鋅：參與與體內蛋白質合成的重要營養素，有研究發現，雄性禿男女患者，體內的鋅濃度均明顯低於健康人。
Donna營養師因此建議，成人每天至少要攝取1.5個自己手掌大小的「豆魚肉蛋類」補充蛋白質；攝取2～3個拳頭大小的水果類（芭樂、柑橘類、奇異果維生素C高）；維生素B群可透過奶類、全穀類、內臟、瘦肉、深綠色蔬菜、豆類補充；鋅較多的時才則包括：貝類（牡蠣最多）、魚、肉類、內臟等。
袁詠儀洗頭有秘訣，從按摩頭皮、水溫到吹髮溫度都要注意
除了補充營養素外，袁詠儀也相當重視頭皮健康，並會留意溫度對秀髮造成的影響。她曾表示，自己習慣每天洗頭，並選用有生薑成分的洗髮精維持頭皮健康，洗髮流程如下：
洗頭按摩：用指腹輕輕按摩頭皮，並避免用指甲抓頭皮，以免傷害毛囊引發毛囊炎。
留意水溫：認為過冷、過熱都會過度刺激頭皮，以接近體溫的水溫洗頭最好
擦乾頭髮：輕輕壓乾、擰乾，避免用毛巾搓頭皮、頭髮。
留意吹髮溫度：以低溫風吹髮最好，避免刺激頭皮。擦乾頭髮時，
必定吹乾：避免滋生細菌而掉髮。
皮膚科醫師趙昭明受媒體訪問說明，頭髮不一定需要天天洗，可依照油汙、髒汙程度決定洗頭頻率，洗髮精也未必一定要挑選薑的成分，只要是合格產品就能使用。不過，袁詠儀的低溫照護頭髮觀念很正確，高溫容易使頭皮敏感、令髮質變脆、易斷，除了洗頭水溫外，吹髮時也要使用低溫，若吹完頭髮後，頭皮覺得熱熱的、癢癢的，就是溫度太高了。
在按摩頭皮方面，日本美容教主八藤浩志曾於《超完美逆齡術》中說明，若想防止頭髮變得稀疏，按摩頭皮相當重要，可以促進血液循環，讓頭髮充分獲得所需營養。在按摩程序上，建議民眾在使用洗髮精前按摩，不僅能讓造成油膩感的皮脂、汙垢容易脫落，也能洗得更乾淨。
日本馬渕醫療診所院長馬渕知子也曾提出相同概念，認為按摩頭皮能透過血液循環，讓營養素從真皮層透過毛乳頭供給給頭髮，具體按摩方式也相當簡單：
使用雙手指腹以不會痛的力道按壓整個頭皮。
雙手指腹像要把頭皮抓起來般，輕輕捏頭皮。
以不會疼痛的力道，用指腹前後移動頭皮。移動困難的地方代表頭皮僵硬、血液循環不良，可重點加強按摩。
刺激頭頂正中央的百會穴。該穴位於兩耳到頭頂、兩眉中央到頭頂的交叉點。
百會穴按摩頭皮
