女腰圍大於80公分 增險心血管與糖尿病

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更年期為生命中自然與必經的過程,這時期由於卵巢功能的衰退,導致雌激素的分泌減少,提高心血管疾病的發生率。此外,由於女性50歲以後,腰圍過粗比率超過六成,若是腰圍超過理想範圍(女性腰圍大於等於八十公分),即代表腰圍過粗,表示腹部脂肪組織堆積而影響身體代謝,因而使血液中三酸甘油脂濃度及血糖升高,增加罹患心血管疾病與糖尿病風險。因此,若要遠離心血管疾病,就從自我健康管理做起,提早預防及控制,減少罹患慢性疾病的風險。

根據一○六年國民健康訪問調查,國內四十五至四十九歲的女性有二成有經期不規律或已經停經症狀,而五十至五十四歲的女性,則有七成以上已停經,五十五至五十九歲的女性,有九成以上已停經。另,依據二○一七至二○二○年國民營養健康狀況變遷調查結果顯示,四十五至六十四歲女性罹患高血壓、高血脂、高血糖比例為百分之二十八‧二、百分之三十‧五、百分之十‧四,約為三十五至四十四歲女性的三‧二倍、二‧一倍及三‧五倍,隨年齡增加而上升,顯示女性在停經後較容易有三高、肥胖等問題,也導致引發心血管疾病的風險增加。

國民健康署吳昭軍署長提醒,腹部肥胖、體重過重等是影響更年期的健康之重要因素,建議更年期女性朋友積極採取以下行動,遠離三高慢性病:

一、健康飲食三低二高:遵守用低油、低糖、低鹽,及高纖和高鈣飲食原則,多攝取深綠色蔬菜及豆製品、適量水果與天然食物,以確保營養均衡。

二、規律運動增加肌力:每週累積一百五十分鐘的身體活動量,如快走、騎自行車等,增加肌肉強度,幫助改善身體的協調性與平衡感。

三、定期篩檢常保安康:善加利用政府每年補助成人預防保健服務進行定期身體健康檢查,早期檢查、早期治療,避免慢性疾病的風險。

四、按時就醫規律服藥:三高等慢性疾病患者,務必按時就醫且規律服藥,切莫自行依症狀調整藥量。

五、情緒管理心情愉快:學習情緒管理,並於睡前放鬆心情。若民眾有更年期健康相關問題,歡迎撥打免付費更年期保健諮詢專線(0800-00-5107),讓專業人員陪妳走過更年期!