如何釋放緊張的情緒呢？跑步是一個好方法

疫情剛結束，緊接著面對國內外經濟不景氣的情況，不論你是上班族或是在找工作，心中時時充滿著許多的壓力，如何適時地釋放壓力其實是現代人生活中很重要的課題。如果你不知道如何釋放壓力，情緒問題在心中逐漸累積起來，長期下來對你心理及身體健康是有害。釋放壓力的方法有很多種，慢跑俱樂部要跟大家來分享三種最常見的方法。

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方法一：運動訓練

運動絕對是釋放緊張情緒的絕佳方式，當我們在運動時腦內會釋放讓你自我感覺良好的內啡肽以及有助於睡眠和食慾調節的血清素，運動還有助於緩解焦慮、抑鬱、成癮及精神疾病等問題。那麼運動是不是一定要揮汗如雨費勁力氣呢？每天步行十分鐘也是有幫助的！

方法二：移轉注意力

第二種方法是去做其他事轉移你眼前的問題，例如聽音樂或去看場電影，從事跟日常生活中不一樣的事物，帶有休閒輕鬆的氣氛，這樣可以分散大腦對讓壓力來源的注意力，多從事一些休閒活動，這樣你就比較不會去想讓你煩心的事了！

方法三：增加人際關係

釋放壓力的第三種方法是花時間與朋友互動交流。不要讓自己一個人處在壓力或憂傷中，主動讓身邊的朋友知道你現在面臨很大的壓力，需要與他們聊聊，喝杯咖啡或是一起出去走走，透過不一樣的環境與好友對話，你會發現有人傾聽時身上的壓力會更輕一些。

掌握這三個方法，哪一種效果最快呢？緩解壓力的最佳方法就是出去跑步運動，穿上跑鞋去空曠的地方奔跑，可以釋放壓力、改善你的情緒，讓你對自己感覺更好。如果可以的話，約幾位好友一起跑步絕對是最棒紓緩壓力的選擇。