如何防中暑？ 醫師提供簡單5撇步

昨( 二十二 )日為大暑，幾乎全年最熱；要如何防中暑？陳湧仁醫師提供五個簡單防中暑的方法，包括：多喝水、穿輕便、避高溫、要通風、顧身體。

一、多喝水：保持水分，防止脫水。大熱天一定要多喝水，最好是白開水或低糖的飲料，別靠冰咖啡或汽水解渴，這些飲料反而會讓你更渴。

二、穿輕便：選擇寬鬆、透氣的衣服，讓皮膚呼吸。穿著輕薄、透氣的衣服，讓身體更容易散熱。出門記得戴帽子、太陽眼鏡，這樣可以防止身體直接曝曬陽光。

三、避高溫：在早晚活動，避免正午烈日。中午十一點到下午三點是一天中最熱的時候，能不出門就不出門吧。如果一定要外出，記得做好防曬措施，帶把陽傘、帽子、穿防曬衣，物理防曬。

四、要通風：保持環境涼爽。在家或辦公室，盡量讓空氣流通。如果有冷氣，調到一個舒服的溫度，但不要過低，避免感冒。

五、顧身體：在高溫下減少體力消耗。如果覺得頭暈、噁心或心跳加快，趕緊找個陰涼地方休息，多喝點水。如果情況沒改善，記得趕快去看醫生。

醫師提醒，大家多關心家裡的老人和小孩，更需要防曬防中暑，保持健康，要熱情但不要中暑，來度過這個酷暑。

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