Yahoo奇摩新聞 娘娘孫儷也著迷168輕斷食♡根本養生界「孫老師」，公開健康減肥菜單！分享？點前吃晚餐最不易胖
被網友暱稱為＂孫老師＂的娘娘孫儷，一直對養生之道很有研究，特別是對於飲食與肌膚管理，從以往容易偏頭痛、拉肚子、水腫、浮粉長痘，到現在長期維持輕盈體態，體重不超過45公斤，連皮膚也變水嫩透亮不長痘，到底她有哪些獨家祕訣？
文/c編，圖/ig+微博+小紅書
孫儷日前在小紅書分享，其實自己養生不是為了活到120歲，而是因為以前身體不好，常會有許多問題，因此針對自己的身體問題做調整，總結出一套有幫助的方式。
孫儷執行168輕斷食！減肥菜單大公開
長年維持45公斤的孫儷，竟然也在執行168輕斷食，每週固定會輕斷食，喜歡16+8的方式，也就是16小時空腹+8小時進食，她分享這個方法對控制體重＆排毒特別有效，一週只要2-3次，其實3-4個月就能看到效果。
她自己習慣盡量5點吃晚餐，早吃早消化，離睡覺時間比較久就不容易胖。輕斷食的菜單：水煮蔬菜＋肉，醬料只用麻油/橄欖油+海鹽，孫儷表示這樣就很美味，而且天然健康，非常推薦大家試試看。
尤其是接下來跨年、尾牙、農曆年等等，親朋好友相聚的時光免不了大吃大喝，這時吃多也不要焦慮難過，第二天來實行輕斷食，其實體重就能回去。不過孫儷也特別提醒，千萬不要讓自己餓出低血糖，要根據自身情況做調整。
孫儷一年四季都要泡腳！建議泡腳入門者謹記3原則
非常熱衷泡腳的孫儷，一年四季都會泡腳，尤其是冬天。她認為所有的寒氣都很容易從腳底上來，特別對女生來說，腳上的「三陰交」穴位千萬不能受寒，除了要穿上襪子保暖外，因此建議大家要多多泡腳，幫助祛寒讓身體暖和。
孫儷也分享自己的泡腳小秘訣：
1.水溫控制在42~43度
2.泡腳入門者建議用清水泡腳即可，之後再逐步加入中藥材或精油。孫儷則偏好用海鹽泡腳，會有溫熱效果。
3.泡腳時間因個人體質而異，建議出點小汗就可以，千萬不要泡出大汗，反而容易造成體虛喔。
孫儷跟著節氣吃！適合冬天吃的黑色食物分享
非常重視養生的孫儷，一直都有跟著節氣調整飲食的習慣，之前就曾分享秋天要多吃白色的食物，而冬天呢？這次一樣不藏私，來分享冬天溫補益腎的＂黑色＂食物，包含：黑棗 黑芝麻 黑木耳 黑豆等等，都對身體很好。
孫儷表示自己特別愛黑芝麻，除了會灑在白飯上外，這次也教大家自製黑芝麻糊，養生美味又健康。養生黑芝麻糊做法超簡單：利用磨細的黑芝麻粉＋藕粉，一起熬煮即可。冬天來一碗自製的黑芝麻甜湯，簡直大享受。
