「子宮內膜異位症」讓經痛上門！舒緩該吃什麼、做什麼？公開「5大關鍵食物」

罹患子宮內膜異位症（endometriosis）可能會有嚴重經痛、骨盆腔疼痛、性交疼痛及不孕症等症狀，因此讓女性們避之唯恐不及。到底我們可以吃什麼、做什麼緩解經痛？若真的有子宮內膜異位症要怎麼治療？快由婦科權威陳保仁醫師與宋明樺營養師說給你聽：

舒緩經痛5大食物

常聽到人家說，月經來肚子痛，就要多喝水多熱敷多休息？宋明樺營養師表示，可以補充以下5類食物改善：

一、高鈣食物：台灣成年人九成以上都缺鈣，一旦身體缺鈣，就會導致神經過度興奮，進而造成子宮的肌肉收縮的機會增加。而鈣質具有調節肌肉收縮與神經傳導作用，因此可以適當補充。

二、牛奶：含有鈣質及維生素D，若找不出經痛原因或緩解方法，可以嘗試在月經前後喝「熱牛奶」。

三、70%以上黑巧克力：巧克力當中的鎂離子可以緩解緊張情緒、減緩經痛的發生，而且巧克力有甜味，對於情緒的愉悅感也可以提升。一次吃、分次吃，或是融進熱牛奶裡，每天食用量約一個雞蛋大小即可。

四、堅果：含有維生素E，可以調節身體的氧化壓力，對於經期不適的狀況也有所幫助。

五、高纖蔬果：含有微量元素，可以幫助肌肉放鬆。但要注意吃的「溫度」及屬性，冰涼的蔬果可能反讓經痛更痛。以中醫來講，如瓜果屬涼性，有些人體質可能就不適合，因此若有經痛困擾，建議可詢問中醫師自己的體質以及不適合吃的蔬果等，以便在經期時能避開。

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有「原發性經痛」問題可以嘗試五種舒緩方法，幫助抗發炎，讓子宮收縮不那麼強烈，若飲食控制還是沒有改善，就需要靠醫療端的介入。但是如果是子宮內膜異位症、子宮肌腺症的疼痛，就需要靠以下治療改善：

一、內科療法：吃藥（讓月經不來、抑制荷爾蒙以改善症狀）。過去有「停經針」的治療，但無法長期使用；但近年來有如荷爾蒙抑制劑的異位寧）的出現，具有抗發炎、抑制荷爾蒙，且同時具有止痛效果，服用時間可達一年兩年。另外，最簡單的方法就是吃避孕藥。

二、手術：針對未曾生育者，依狀況會建議簡單清除；若已生育或是反覆復發者，可能就會建議徹底清除。現在手術方式多元，將含有藥物的避孕器放入體內，便可抑制內膜異位症的進展。但子宮肌腺症的場合，因邊界不明顯，可能可以透過微波治療（利用微波的熱量破壞）或是海扶刀治療（體外能量直接灌注）方式改善。

當一個疾病可以有五六種治療方式，就要知道沒有最好的方式，但可以和醫師討論出最適合自己的方法。

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雖然婦科相關問題可能和現代女性晚生或是不生有關，但其實影響最大的可能是「環境荷爾蒙」，因此平時也需要檢視戴奧辛（透過焚燒垃圾出現）、塑化劑、雙酚A（如塑膠寶特瓶等塑類製品等）這些有毒素的環境荷爾蒙是否充斥我們身邊。

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責任編輯：陳宛欣
核稿編輯：吳孟瑤

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