孩子上課常分心？避免4種NG飲食 Omega-3不可少

生活中心／林靜芬報導

家長們會擔心小朋友過動、注意力不集中嗎？李婉萍營養師在臉書分享，提到自己小時候早自習在操場司令台站10分鐘，被老師斥責說，「全班只有你一個人扭來扭去、動來動去」，她說其實注意力不集中沒那麼嚴重，但關於營養有些趨勢顯示，某些飲食習慣的確會加重分心的狀況，而孩子在經過較長的假期之後，也容易會產生「開學症侯群」的現象，例如白天精神不佳、上課不專心、焦慮不安等症狀！

李婉萍表示，解決的方法除了在開學前調整作息，到戶外活動穩定心情之外，已有許多研究結果表明，改變飲食內容或許能帶來幫助！

4種NG飲食習慣要避免！

▲吃含有食品添加物的食品：

防腐劑、人工食用色素、加工食品

▲引發過敏的食物：

麩質、乳製品、蛋製品

▲不均衡的飲食模式：

長期高糖高油，蔬果吃很少

▲吃錯早餐：

長期不吃早餐或吃大量加工品當早餐

吃什麼食物可以改善？有這3種營養素可參考！

●Omega-3脂肪酸：

Omega-3是維持大腦和神經細胞功能正常運作十分重要的營養，從許多研究成果來看，無論是站在預防ADHD或改善症狀的角度，它似乎都具有潛在效果。文獻指出，過動兒血液中的omega-3脂肪酸平均濃度，和沒有這種疾病的兒童相比來得較低。因此建議多吃富含油脂的深海魚類，或透過補充魚油來獲得。另外提醒，魚肝油和魚油是兩種不同的保健食品，魚肝油主要成分為脂溶性維生素A、D，若過量攝取恐有中毒風險，切勿盲目補充，可先向兒科醫師或營養師諮詢。

●鐵、鋅：

這兩種礦物質是促進多巴胺和去甲腎上腺素分泌的輔助因子，若兒童缺乏會影響認知發展的功能。同時在一些觀察型研究中也發現，過動兒的確有鐵、鋅含量較低的狀況。

原文出處：孩子過動怎辦？營養師：避免4種NG飲食習慣 「3營養素」可改善

更多民視新聞報導
秀台灣國旗！日本伊良可樂推「花蓮馬告可樂」收益全捐台賑災
影／視障者聽導航誤闖車道 運將見狀這動作感動網
他想買樓下房子「做這事」逼鄰居搬家！全網砲轟：超缺德