孩子的成長離不開陽光，趁著春天長高高！

天氣漸漸暖和，春夏氣息也越來越濃，常言到：一年之計在於春，一日之計在於晨。春天萬物復甦，一派生機勃勃的景象，此時更要好好把握大好時光讓孩子們吸收更多的春天氣息快樂健康的成長。

孩子長高的關鍵時期

一般寶寶在0-3歲時生長速度比較快，這個時期段的寶寶作息時間正常，活動量還算不錯，到了4-5歲時就是關鍵的過渡期，這段時間因寶寶體內的生長激素、甲狀腺素等已基本形成，這些激素在寶寶體內存在著一定的影響，比如：寶寶的身高，肢體協調等。此時應特別注意寶寶的飲食、運動、睡眠及情緒。如果平常這些日常生活作息控制得好，那麼寶寶的身高以及心理發育等都會正常發展。

選擇對的食材很重要

冬天的天氣比較冷，白天日照時間也相段少，因此帶寶寶出去活動時也較少曬太陽，因此鈣質吸收也相對會減少。其實此時可以藉由飲食調整幫寶寶適度補充鈣質。然而春夏時節，季節容易乾燥，較易上火等，可減少煎炸食物的選擇，改用清淡的蒸煮方式來調理食物。一來可以保留食物原本的營養，二來也可以提供給寶寶充足的鈣質.

孩子的成長離不開陽光

有些家長選擇帶孩子在家玩，較少走出戶外。擔心戶外環境不乾凈、細菌多，又擔心人太多病毒交叉感染。但我們必須有個觀念是，孩子的成長離不開陽光，因為孩子骨骼的發展需要大量的維生素D，經常帶孩子到戶外活動曬曬太陽，活動筋骨，哪怕是散散步、跑跑步、丟丟球，或是和寶寶追逐遊戲等運動都有助寶寶長的更高更壯，此時的陽光不如7、8月那麼毒辣，所以爸媽們何不趁著這個時節的好天氣時，趕快帶孩子去把握美好的陽光吧！

早睡早起頭好壯壯

春天相對冬天來說白天時間比較長，夜晚時間縮短，天亮的較早，寶寶如果晚上很晚睡的話就會有睡眠不足的現象產生。晚上10點到凌晨2點，是身體長高的高峰期，這個時間一定要保證寶寶處於深度睡眠的狀態。通常我們的人體的睡眠周期是由淺眠–深眠—淺眠—深眠如此循環。

所以要養成讓孩子在9點就寢不是沒有原因的。9點就寢，10點左右就能進入深眠，家長們可以嘗試8點左右就開始預告上床睡覺這件事，建立睡前儀式說說今天開心的事，和孩子一起唱唱歌，讀讀故事繪本等讓寶寶平靜心情，自然入睡。

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作者/崴媽

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