學生停課線上教學 多護眼防近視

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本土疫情延燒,各級學校都停課不停學,改成在家線上教學。小朋友有了藉口整天盯著電腦螢幕,結果不少小朋友視力受損,讓家長擔心不已。眼科醫師陳瑩山指出,最近一起病例,才兩個禮拜一名國二學生兩眼近視從一百五十度爆增到三百五十度。陳瑩山建議,盯著電腦卅分鐘後,一定要休息十分鐘,而且飲食均衡,最好每天吃一顆蛋。(彭清仁報導)

中醫大新竹附設醫院眼科主任陳瑩山表示,學生一整天近距離盯著電腦螢幕線上上課,容易造成睫狀肌肌肉長期用力,導致充血,產生眼睛痠腫痛,眼睛疲勞。陳瑩山也提出建議,學校或補教業規劃線上課程,儘量上課卅分鐘之後,一定要休息十分鐘,站起來離開座位,閉眼,眼球動一動,頭也動一動。最好在家走動五分鐘。 最切忌休息時間又拿出手機打電玩,以為不用電腦就是休息,因為手機螢幕更小,更容易傷害眼睛。

另外,陳瑩山表示,這段期間一定要均衡飲食,儘量不要吃油炸食物,部分植物油經高溫油炸,可能會產生反式脂肪,增加血管硬化的風險,對眼睛也不好。建議每日五蔬果、適量蛋白質和一顆蛋。以葉黃素來說,建議一日至少需要六至十毫克,約一碗炒菠菜即可達到建議量;每天吃一顆蛋對眼睛也是有相當大的幫助,因為蛋黃本身含葉黃素、玉米黃素及鋅,吃下的營養素更能有效進入人體。而葉黃素為脂溶性的類胡蘿蔔素之一,以適量油脂炒過後比水煮更好吸收。