家人1人確診其他人難逃...家戶感染如何降低？譚敦慈：用餐坐同邊、盥洗用具別共用、如廁4步驟

隨著台灣確診人數不斷飆升，居家照護、隔離的人數也變多，如何降低家戶感染、保護家人避免染疫？「無毒教母」譚敦慈表示，其實用餐座位、盥洗習慣都藏有大學問。

營養師宋明樺在臉書上分享節目《健康2.0》與「無毒教母」譚敦慈暢談居家照護、隔離的防疫小方法，譚敦慈表示「家戶傳染一直都很嚴重」，不管有沒有疫情爆發都應該要養成一些生活習慣。

她指出，很多家庭習慣共用牙膏、把全家人的牙刷插在同個杯子裡，「感情再好，有些東西還是別共用比較好」，因為這樣子手部很容易互相碰觸到，養成牙膏、牙刷獨自使用、擺放的習慣比較好。

廁所使用方面，譚敦慈表示，現在多數家庭有兩間衛浴設備，比較危險、容易感染者（如小孩、長輩）可以共用一間衛浴，另一間則留給常在外頭跑、接觸許多不特定的上班族使用。

倘若家裡有居隔、陽性輕症者，如廁後一定要先蓋上馬桶蓋再沖水，「因為你的牙刷、毛巾都在廁所裡面」，等到沒有沖水聲音後再把馬桶蓋拿起，洗完手後再用酒精消毒水龍頭、廁所周邊這樣會更安全一點，而下一個人要使用前也先等一等，不要馬上就衝進去。

用餐的話怎麼辦？譚敦慈說明，每個人飲食最好像「自助餐一樣」分盤裝好、避免分食，家人也盡量坐在同一側不要面對面，這樣可以減少面對面、飛沫的問題。

「飲食分面講究均衡、在家記得多動動流汗」，譚敦慈進一步表示，根據研究顯示，1小時不動會少活22分鐘，只要在家原地踏步約7500步，也可以達到些許活動的效果。吃的部分「該吃的先吃」，一餐一碗綠色蔬菜、一碗白色蔬菜，手掌大的蛋白質（肉、蛋、豆腐等）、一個拳頭大水果，保健食品適當搭配就好，但千萬不要因為有補充保健食品，三餐就隨便吃。

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