容易胃痛又腹瀉？保護腸胃 3 水果這樣吃

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剛經過了炎熱的夏季，秋後天氣日益涼爽，讓人胃口大開，一不小心可能就會吃壞肚子了，容易造成胃腸功能失調，易失去對病菌的抵抗力。加上秋冬之際又是好發輪狀病毒的季節。因此對腸胃不好的人來說，有三種秋季水果就需要當心要如何吃對了。

腸胃差的人 這３種水果要適量吃：

梨子：

有「天生甘露飲」別名的梨子，在秋天就是最能生津潤肺的代表食物。梨子可以減輕秋冬時常會出現的喉嚨乾、乾咳、皮膚乾癢等症狀。但是有長期腹瀉的人就不宜多吃了，易加劇腹瀉。如果腹瀉還想吃梨子，可以將它煮熟了吃，改變它原本寒涼的性質。

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文旦柚：

中秋節就快來臨了，又是品嘗文旦柚的好時節！文旦柚的維生素C也非常的高，可增強人體免疫力，防止自己踏入夏轉秋的感冒潮。不過，文旦柚纖維不易消化，吃太多也讓肚子充滿脹氣，加上文旦柚也屬於寒性食物，腸胃功能欠佳的人可別貪嘴，否則就很容易拉肚子，基本上一天以半顆為限。

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柿子：

看到柿子紅了，就代表秋天要來了！它有豐富的鉀、磷、鐵等礦物質、β-胡蘿蔔素、維生素。其中維生素Ｃ比一般水果更是高上１～２倍，而它也有潤肺生津的效果。

但是柿子一天最好不要吃超過１顆，不適合在空腹時食用，因為它有大量的鞣酸，容易和胃酸起作用，可能會沉澱凝結成塊，嚴重時可能還會造成胃痛。而鞣酸含量最多的地方就在它的外皮，所以記得要把皮剃乾淨再吃喔！

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另外，也要小心「秋瓜壞肚」！雖然現在白天的氣溫還是很炎熱，會想吃香甜多汁瓜類水果，但為了調養好脾胃，還是最好避免食用太多，因為它們都屬於陰寒性質，吃多了容易讓人拉肚子。非要吃瓜類，建議可以加入薑一同下去熬煮，來中和它的涼性。

文／胡昀芸

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