鄉土劇演的是真的 壓力太大真的會送醫院?

有壓力並非全然都是壞事,當發現自己能在壓力狀態下完成任務,自我效能感會變高,甚至會讓你振奮精神感到開心,這就是一份好的壓力,但反之,若超出自我耐受性,壓力處在身體無法接受的臨界點上時,心理或是行為都會出現改變,尤其身處於壓力鍋世代的族群,更需要懂得身體發出的壓力警報。

行為出現異常 情緒太大或沒反應都有問題

心向性健康管理中心曾寶瑩主任表示,當壓力超出自我所能負荷時,於心理層會出現的變化有,情緒起伏變大、易哭、沮喪、易怒,或是變成一個完全沒有情緒的人,對事情毫無感受度,沒有熱情等,上述情況都是壓力處在臨界點的情緒指標,而情緒會牽動我們的行為變化,像是壓力大時,吃東西或是講話變快,且高壓狀態下注意力容易被耗損,因此無法專注在眼前的事物上,反應會變慢,走路變急促,且容易跌倒或是撞到東西,這些都是危險警訊,但我們容易輕忽這些壓力下的行為改變,曾寶瑩表示千萬不要小看這些情緒指標,因為疾病的表現,通常就是身體對壓力的反應。

胖和壓力有關 小心演變成心血管疾病

再者,忙到沒時間吃飯,卻愈來愈胖,跟壓力也大有關係,主要原因在於,壓力大時,交感神經會不斷作用,而讓副交感神經被抑制無法作用,因此產生自律神經失調,而副交感神經在人體中主掌消化系統,一旦副交感神經無法作用就容易讓消化變差,脂質代謝下降,就會出現肥胖,另外一種壓力肥胖來是因為壓力賀爾蒙,人體為了對抗壓力而產生食慾,會出現中心型肥胖、水腫、背厚等,這同時也是代謝症候群的危險因子之一,容易演變成可怕的心血管疾病。

「壓力」人體的隱形殺手

最容易奪命的心血管疾病,壓力可說是隱形殺手之一,曾寶瑩分析,壓力會刺激交感神經,使得腎上腺素上升,導致血壓增高,且壓力激素下會讓皮質醇累積脂肪,導致身體的血管會變小,只要血壓升高,心臟就會負荷不了,長期在高壓狀態,自然心臟肌肉會衰竭而演變成心血管疾病。

在偶像劇或是鄉土劇內,經常會出現主角在高壓且盛怒的情況下,突然捉著胸口,下一幕就躺在醫院了,身心科李旻珊醫師認為:「戲劇裡的狀況只能說部份合理,因為壓力不會出現急性的心血管疾病,但長期在壓力環境下,慢性壓力會導致血管硬化或者血栓,當突然間有刺激,血管太脆弱就會爆掉,導致中風或猝死。」但通常戲中不會交代主角最近是不是吃太油膩或是血管脆弱。

3C紓壓法 易惡性循環

曾寶瑩觀察,現代人太害怕無聊,所以紓壓時都是找一些不無聊的方式,像是玩手遊、追劇或是滑臉書,這些生理和物理的動作會讓關節被固定,筋膜被粘連,身體會愈來愈疼痛、僵硬,然後就會覺得更煩躁,且追劇、看臉書都是暫時性逃避原來的世界,事件並沒有消失,當再回來的時候,心理和生理狀態反而更虛弱,自然更無法承受,也就覺得壓力更大,曾寶瑩建議,當身體真的感受到有無法承受壓力的時候,花一個小時去散步或做做運動,戒斷用3C或不無聊的方式紓壓,徹底放空自己,才會真正感覺心理變輕鬆。

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【新聞專題】被壓住的人生 看見你的壓力

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