寒露脫皮乾癢好困擾！林可彤公開超有效護膚妙招

入秋之後天氣明顯轉涼，揮別酷暑的高溫，在節氣「寒露」之際日漸涼爽宜人。林可彤和中醫師蘇玟今在Yahoo TV《節氣運動》中，提到寒露前後雖然氣溫舒適，皮膚卻開始會有乾癢的症狀，就連身為醫師的蘇玟今，也難逃皮膚脫皮、起屑等困擾。

蘇玟今醫師羨慕林可彤皮膚狀態依舊保持極好，林可彤大方分享自己的護膚妙招，最重要就是多喝水。到了寒露後，她會開始更換保養品，改用比較滋潤的類型，視情況在乳液、乳霜中加入少量的油，提升皮膚的保濕滋潤度。

蘇玟今醫師說明，在中醫理論中，秋天的皮膚問題常見「血虛風燥」的症型，因為血液不足滋潤皮膚，加上肺容易受乾燥侵襲，導致皮膚乾燥和瘙癢。如果洗澡後皮膚的油脂和水分被帶走，乾癢程度往往更加難受。

不過只要注意生活中的細節，就能改善這些惱人問題。蘇玟今醫師說，除了透過中醫補血，最重要的就是多喝溫水，加上多運動、不要過度清潔，想要食補也可以從補血的紅肉、豬肝、豬血和鴨血下手，幫助血液循環變好。

如何緩解：保持適度運動，適度的運動可以促進血液循環，提高皮膚防護力。保持良好的飲食習慣，多喝水，多吃水果和蔬菜，保持均衡的營養。另外皮膚已經偏乾的盡量避免過度洗澡，過度洗澡會洗去皮膚上的油脂，增加乾燥的問題，最後記得，使用適合的保濕產品，保持皮膚的濕潤，減少乾燥引起的瘙癢。

說到多運動，林可彤馬上推薦三招幫助脾經伸展的動作，不僅對瘦身有益，還可以改善皮膚狀況。

【坐姿側彎】

步驟一：取坐姿，挺直腰背，右腿儘量向身體右側展開伸直。

步驟二：左腿彎曲，右手碰到右腳腳尖，左手壓住左腿，停留10-15秒。

【升級版坐姿側彎】

步驟一：坐姿，右腿向身體右側展開伸直，左腿向上彎曲。

步驟二：右手抱著左腳外側，左手側彎至右腳尖，身體向上伸展。

【龍式】

步驟一：跪在瑜伽墊上，將右腿往前跨出，彎曲90度。

步驟二：將左腿打直往後伸展，雙手撐在右腳內側，頭部向上伸展。

步驟三：將右膝向外推動拉展後，換邊執行。

【鞋帶式】

步驟一：坐在瑜珈墊上雙腳交叉，左腳掌從右大腿穿過， 將右腳置於左臀外側。

步驟二：雙手抓住兩腳掌，仰頭吸氣，呼氣，身體向前傾。

蘇玟今醫師稱讚，側彎動作有助於刺激脾經，讓肌肉有充足的養分與彈性，減少皮膚下垂與乾癢的問題。龍式則有助於刺激腹股溝區域的淋巴結，促進淋巴循環和排毒，減少皮膚發炎，使皮膚更加健康。鞋帶式可以伸展腿外側與收束內側肝經，藉由養血來減少血虛風燥造成的皮膚搔癢。

蘇玟今醫師另外教大家按壓曲池穴和血海穴，是最適合寒露時節按摩的節氣穴位。曲池穴在當肘關節彎曲時，位於肘橫紋的外側端，具有清熱祛風調氣血的作用，對於秋冬季節皮膚乾癢特別有效，同時有助於減少皮膚過敏反應，讓皮膚恢復健康。

血海穴位於膝蓋內側上方約兩吋處，手掌轉向保持虎口夾45度角，對準對側膝蓋上緣，拇指位置就是血海穴。按壓血海穴能促進血液流通，幫助皮膚排出毒素，減少搔癢和發炎症狀。

對於在換季時皮膚容易乾癢、脫屑的人，蘇玟今醫師再次建議強調要多喝水，保持好的運動習慣，多使用保濕產品，不然等脫妝再來保養就太慢了。

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