小孩打疫苗後「3食物千萬別吃」 營養師示警：會發炎

東森新聞
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中央日前宣布，5至11歲的兒童，疫苗接種兩劑間隔縮短為4到8周，而在兒童施打完疫苗之後，有父母就好奇，究竟有什麼地方需要注意，美女營養師高敏敏也發文，親曝兒童打疫苗後該吃什麼食物，提醒家長要注意。

營養師高敏敏曝兒童打完疫苗後該吃、不該吃什麼食物，提醒家長注意。（示意圖／東森新聞）
營養師高敏敏曝兒童打完疫苗後該吃、不該吃什麼食物，提醒家長注意。（示意圖／東森新聞）

營養師高敏敏指出，兒童打完疫苗後要有好的效果，飲食營養和生活作息相當重要，一但營養不良，可能就會讓疫苗的保護力下降，高敏敏建議，兒童打完疫苗後可多喝雞湯、魚湯，因內含富胺基酸、精胺酸 可以強健細胞、腸胃道，也推薦能夠吃鮭魚、鯖魚等深海魚或莓果等食物，還有蔬菜類像是花椰菜、青花菜、高麗菜、白蘿蔔都是不錯的選擇，芭樂、柑橘類、奇異果、蘋果也能有效調節免疫力，甚至幫助身體代謝和循環。

高敏敏也補充，除了攝取營養豐富的原型食物，讓孩子少吃易發炎飲食及維持良好生活習慣也是很重要的，建議避免3大類食物，像是加工食品、油炸重鹹和高醣食物，因添加物過多；糖分攝取過高，會讓恢復力變差，身體也容易發炎，高敏敏也提醒家長們，不要讓孩子熬夜，建議每日睡滿7到9小時，以免加重副作用。孩子打完疫苗後，不能吃加工、油炸和高醣食物，以免發炎。（示意圖／翻攝自Pixabay）
高敏敏也補充，除了攝取營養豐富的原型食物，讓孩子少吃易發炎飲食及維持良好生活習慣也是很重要的，建議避免3大類食物，像是加工食品、油炸重鹹和高醣食物，因添加物過多；糖分攝取過高，會讓恢復力變差，身體也容易發炎，高敏敏也提醒家長們，不要讓孩子熬夜，建議每日睡滿7到9小時，以免加重副作用。孩子打完疫苗後，不能吃加工、油炸和高醣食物，以免發炎。（示意圖／翻攝自Pixabay）

此外，高敏敏呼籲，孩子打疫苗前要避免空腹、作息正常、健康飲食且要多補充水分，如果想要增進疫苗保護力，均衡飲食才是重點，如果真的沒有胃口的話，也建議要吃點富含蛋白質的食物，像是雞蛋、雞肉等食物，補充營養及熱量，高敏敏在文末強調「提醒父母，讓孩子打完疫苗要注意多休息，更祈願大家能回歸健康正常的生活。」

高敏敏公開兒童打完疫苗前後飲食方針。（圖／翻攝自高敏敏 營養師 臉書）
高敏敏公開兒童打完疫苗前後飲食方針。（圖／翻攝自高敏敏 營養師 臉書）

（封面示意圖／東森新聞）

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