小腹凸常見2原因！不少人都是「大便積太多」 醫教5招自救

「大腹便便」難道都是脂肪嗎？這可不一定。小腹凸出最普遍的兩個因素是「脂肪累積」和「宿便」。小腹凸出是種常見的身體現象，它可能由多種原因引起，其中最普遍的兩個因素是脂肪累積和宿便。

長期便秘3大影響 身體整體功能都遭殃

中醫師梁皓閔說明，脂肪型的小腹凸出通常是因為腹部脂肪層增厚，這可能與飲食習慣、運動量不足或代謝問題有關；另一方面，宿便引起的小腹凸出則與腸道健康緊密相連。

便秘不僅是種常見的健康問題，它還會對腸道健康產生負面影響，還可能對身體整體的代謝功能產生不良影響。

1、腸胃道方面：痔瘡腫痛、痔瘡出血；腹部疼痛、脹氣；大腸憩室；大腸癌。

2、全身性：皮膚變差、青春痘；疲倦、胃口差、精神不好；憂鬱、脾氣差；阿茲海默症。

3、長期用軟便藥會導致耐受性：藥越吃越多還越來越無效，而且軟便藥吃久了還會有大腸黑皮症（大腸的色素沈澱）。

中醫治療便秘的方式

1、穴位針刺

中醫有豐富的經絡學說，透過針灸刺激經絡氣血循環，加速腸道蠕動，可有效治療便秘。臨床上常取穴位如天樞穴、中脘穴、下脘穴；配穴外關穴、足三里穴、下巨虛穴、上巨虛穴、豐隆穴等。

2、中藥調理

中藥對於調理脾胃功能有一定效果，常見的藥材如芒硝、大黃、番瀉葉等，但不見得適合每個人的體質，建議在中醫師的指導下使用，以達到疏通腸道又不傷身的效果。

便秘的自救法則

1、檢討生活型態是否規律

2、保持良好的飲食習慣

3、每天飲水要超過2000毫升 蔬菜至少3份（約3個拳頭大） 水果1～2份 攝取好的油脂（冷壓初榨橄欖油等富含omega-9的油品）

4、可以用坐浴或免治馬桶，以溫水刺激肛門放鬆。

5、適度的運動有助於氣血運行，促進新陳代謝；同時也有助於腸道的蠕動，減緩便秘的情況。

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像、資料來源：馬光醫療網）

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