Yahoo奇摩新聞 少吃又運動還是瘦不下來？「減肥失敗的6大原因」網友驚嚇：以前熱量都白算了！
文/Candice 圖片來源/Getty Image
減肥是許多女孩醫生的課題，但是有時候用了許多方法，像是對熱量斤斤計較，或是吃很少的仙女餐，卻還是沒有明顯的減肥成效，今天就要來揭開減肥瘦身失敗的六大原因，一起來看看是不是中標了吧！
減肥失敗原因1：以為只要算熱量就好
很多女生為了減肥都會對熱量斤斤計較，努力控制在一定的數字之下，可是認真算熱量卻沒有瘦，或是很容易復胖，其實就是因為吃錯食物了！例如相同熱量的一塊蛋糕VS.一隻雞腿，含有的是不同營養素，吃進去身體的反應跟代謝也不同。熱量赤字很重要，但吃了什麼東西進去也很重要～所以在追求少吃之前，先了解食物的組成吃對東西吧！
減肥失敗原因2：營養素不均衡
如果偏重於單一種類食物、不均衡，就容易缺乏微量營養素，吃進去的熱量和能量也無法好好地被代謝，即使吃得不多熱量又低，還是會讓你整個人看起來都腫腫的！
減肥失敗原因3：長期吃太少
這也是很多女生在減肥期間的一大盲點，總覺得要瘦就是應該要吃得越少越好！但其實長期吃很少量的仙女餐很容易導致身體的肌肉量減少，進而影響賀爾蒙、代謝變慢，除了容易停滯期或復胖外，對於皮膚、頭髮、健康也都會有不良影響！
減肥失敗原因4：吃過量的健康食物
「我都吃麥片、五穀雜糧、養身饅頭，都很健康，怎麼沒瘦？」答案就是他們都是澱粉類，不是健康就可以一直吃。另外像是堅果和酪梨，都很營養，但都是油脂類，熱量也不低，吃多還是會變胖的！
減肥失敗原因5：運動時間和強度不夠
雖然說能夠養成運動的習慣也很重要，不過如果都只是做散步或是瑜伽伸展等輕度運動，又三天打魚兩天曬網的話那也是很難瘦下來的！建議可以慢慢將運動強度加強，還有拉長運動時間，才能讓瘦身更有成效喔！
減肥失敗原因6：長期壓力大、睡眠不足
原來壓力大加上睡眠不足也可能是減肥失敗的原因之一！因為睡眠不足會影響賀爾蒙和激素，也會影響你的食慾，讓你白天不知不覺中一直很想吃東西！建議還是要找到排解壓力的方法，讓自己晚上能夠一夜好眠喔！
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