布蕾克萊芙莉Blake Lively​現身秀場貼膚連身衣超火辣！10招極致身材養成，產後瘦身也沒在怕

元老級「花邊教主」的布蕾克萊芙莉Blake Lively，是時尚的寵兒、是「死侍」萊恩‧雷諾斯的老婆，最近更升格為擁有三個孩子的「待產媽咪」。一頭招牌的金髮與小麥肌膚，布蕾克萊芙莉戲裡戲外都是那個令人注目的焦點！對自己的風格很有一套，也從不請造型師，主要原因全在於她是個標準的控制狂！關於造型的偏執也對自身非常了解，因此對布蕾克而言:「我不是天生瘦子，但肉要長對部位才夠辣！」

Blake Lively 現身2024 Michael Kors 春夏新品發布

Blake Lively 身高178的高挑身材擁有絕佳的好衣品，這次穿上金色連身落地褲，背心上身襯映在Blake Lively 小麥肌的膚色上，散狀的褲管一路延伸到腳底。Blake Lively 巧妙的以同色系的細皮帶繫在腰間，呈現胸部以下都是腿的絕美樣貌！

Blake Lively 這套造型看似簡單卻大膽，全包卻也將好身材展露無疑，一身金的色調再次完勝秀場穿搭。穠纖合度的完美體態讓攝影師們快們按的很盡興。

布蕾克萊芙莉:「原本妳或許以為自己將再也回不去以前的身材了，但振奮人心的是：妳可以！」

對於懷孕與產後瘦身已經是Pro級的布蕾克萊芙莉，在生產完第二胎後，更能迅速恢復火辣身材，獨挑大梁演出電影《絕鯊島》(The Shallows)。宣傳期間更在澳洲電台節目《Kyle and Jackie O》中提到：「在我的人生當中從來沒有過這麼健康美麗的體態，在生產之後還能這麼做其實挺好的！」規律的運動習慣外，均衡的飲食更是關鍵，除了偶爾放肆吃點甜食外，就連大家避之唯恐不及的澱粉也被布蕾克納入飲食清單中！

布蕾克萊芙莉瘦身1:拒絕含「麩質、大豆」加工食品

布蕾克萊芙莉Blake Lively在懷孕時曾胖超過28公斤，而她在一年迅速瘦回原來的身材，其中最大的關鍵就是戒除含「麩質、大豆」的加工食品！在市面上含大豆或麩質的食品非常多，也幾乎都有經過加工，少吃這類食品不只有助於健康，也能減少熱量的攝取、有效瘦身！

布蕾克萊芙莉瘦身2:攝取成份天然的油脂

說到瘦身，布蕾克萊芙莉Blake Lively十分重視「均衡飲食」，每天都會攝取足夠的澱粉和油脂，也都選擇成分天然、對身體有助益的，低GI澱粉、初榨橄欖油和酪梨等，既能補充每日所需的營養，又不會攝入過多的化學物質和脂肪，難怪布蕾克萊芙莉可以瘦得這麼健康！

布蕾克萊芙莉瘦身3: 一週兩天不忌口飲食

「吃」對於布蕾克萊芙莉Blake Lively來說，絕對是人生中最重要的享受之一！因此對於飲食她並沒有那麼嚴苛，反而每個禮拜還會給自己「兩天」的時間好好放縱一下，但這裡的不忌口並不代表就可以「爆吃」喔！而是在以「適量」為先決條件下，吃自己想吃的食物，偶爾讓心情放鬆一下，也更有動力繼續瘦下去了！

布蕾克萊芙莉瘦身4: 睡前補充「黑巧克力」

可能很多人在減肥時期都會盡量少吃甜食，但布蕾克萊芙莉Blake Lively曾說過，要她忍住不受巧克力的誘惑簡直比登天還難！因此她選擇在「睡前」補充適量的黑巧克力，不僅對心臟有益，黑巧克力更含鎂的成分，能提升睡眠品質，睡得好、身體作息規律，自然就能養成健康體態！

布蕾克萊芙莉瘦身5:每天「流汗」至少10分鐘

有時候因為工作太忙，布蕾克萊芙莉Blake Lively即使真的沒時間運動，也會讓自己每天流汗超過10分鐘，無論是在家裡做核心或跳繩等簡單的運動都可以，只要不讓身體懈怠就行，畢竟「運動」是種習慣，必須長久地堅持下去，才能在體重或身材上看到成果呀！

布蕾克萊芙莉瘦身6: 弓箭步＋舉啞鈴鍛鍊下半身肌群

不得不說，布蕾克萊芙莉Blake Lively能在產後的一年內就瘦回這麼纖細的身材，線條也練得十分好看，真的讓人超級佩服！而這也是因為她特地請健身教練，為她量身定做一套「密集訓練課程」，其中「弓箭步＋舉啞鈴」是最痛苦、但卻能鍛鍊出好身形的關鍵，特別針對「下半身肌群」，能有效雕塑曲線，體重雖然不減反增，但看起來就整整瘦了兩三圈！

布蕾克萊芙莉瘦身7:運動前用「按摩滾輪」暖身

布蕾克萊芙莉Blake Lively之所以能維持這麼苗條的身形，完全就是因為她是一個十足的「健身狂」！而她在運動前都會花超過十分鐘暖身拉筋，並使用按摩滾輪搭配乳液或精油，在腿肌或背肌來回滾動，讓肌肉放鬆，同時能更快速進入狀態，也比較不容易造成運動傷害。

布蕾克萊芙莉瘦身8:一周四次全身按摩療程

布蕾克萊芙莉Blake Lively莉雖然給自己訂定了那麼多「魔鬼運動課程」，但她還是懂的好好愛惜自己，每個禮拜固定都有四次的全身按摩療程，幫助放鬆疲憊的身心，也能加速血液循環，女人果然就是要這樣呵護自己呀！

布蕾克萊芙莉瘦身9:孕期穿搭技巧！「胸部以下都是腿」

即使在懷孕期間，也不會侷限了布蕾克多變的穿搭。可以注意到她時常穿著凸顯腰身的服飾，撇開以往需將腰帶繫在腰間，布蕾克反而是將腰線拉高至胸部以下的位置，不僅可以營造胸部以下都是腿的視覺之外，更能強調身形曲線，孕肚也非常的舒適。

在《POKÉMON 名偵探皮卡丘》首映會上，布蕾克和死侍老公雷恩萊諾(Ryan Reynolds) 共同甜蜜出席，布蕾克身穿Retrofête的鮮黃色亮片細肩帶禮服，並要天鵝絨綁帶來強調身材曲線，配上同樣以橘黃撞色的高跟鞋，穿出陽光活力的紅毯造型，不但超級呼應電影主體，重點還有氣色也看起來超好的呀。

布蕾克萊芙莉瘦身10:婚姻保持新鮮感！愛情的滋養

因拍攝綠光戰警與萊恩‧雷諾斯結緣的布蕾克，兩個人結婚7年持續熱戀中！即便工作繁忙的他們也非常有默契，不會在同時間安排工作，總是一家人一起行動互相扶持著對方。生活上不時的給予驚喜增加情趣之外，布蕾克也表示，萊恩雷諾斯時常不看時間地點的逗他發笑，即便是第一次在產房也不例外！儘管工作壓力大，只要心情愉悅自然不會暴飲暴食的大吃，也是維持好身材的一個小妙招！

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